血脂越低越好？醫(yī)生提醒：血脂作用很多，高血脂的7個(gè)誤區(qū)不要有
關(guān)鍵詞：
血脂問(wèn)題困擾著不少人，但關(guān)于它的認(rèn)知誤區(qū)可能比高血脂本身更危險(xiǎn)。那些被瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)的“降脂秘籍”，真的都靠譜嗎？今天我們就來(lái)揭開(kāi)高血脂最常見(jiàn)的7個(gè)認(rèn)知陷阱。
一、血脂并非越低越好
1、膽固醇是細(xì)胞膜重要成分
人體每個(gè)細(xì)胞都需要膽固醇來(lái)維持結(jié)構(gòu)完整，過(guò)度降低會(huì)影響細(xì)胞正常功能。
2、參與激素合成
性激素、腎上腺皮質(zhì)激素等都需要膽固醇作為原料，水平過(guò)低可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
3、影響大腦功能
大腦中約25%的膽固醇集中在髓鞘，對(duì)神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)至關(guān)重要。
二、高血脂的7大常見(jiàn)誤區(qū)
1、瘦子不會(huì)得高血脂
體型與血脂水平?jīng)]有必然聯(lián)系，遺傳因素和代謝異常才是關(guān)鍵。臨床發(fā)現(xiàn)約20%的高血脂患者體重正常。
2、吃素就能降血脂
部分素食如椰子油、棕櫚油的飽和脂肪酸含量甚至高于豬油，精制碳水也會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯。
3、血脂正常就能停藥
多數(shù)原發(fā)性高血脂需要長(zhǎng)期管理，擅自停藥可能導(dǎo)致反彈，具體要遵醫(yī)囑調(diào)整。
4、深海魚(yú)油可以替代藥物
保健品只能輔助調(diào)節(jié)，無(wú)法達(dá)到治療劑量，重度高血脂必須配合藥物治療。
5、運(yùn)動(dòng)量越大降脂越快
過(guò)量運(yùn)動(dòng)反而會(huì)升高皮質(zhì)醇，建議采用中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30-50分鐘。
6、血脂高只要少吃油就行
反式脂肪酸、精制糖、酒精都是隱形推手，要整體調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
7、年輕人不需要查血脂
現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)改變，30歲以下查出高血脂的比例逐年上升，建議20歲起每5年檢測(cè)一次。
三、科學(xué)管理血脂的黃金法則
1、檢測(cè)要全面
不能只看總膽固醇，要同時(shí)關(guān)注低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯四項(xiàng)指標(biāo)。
2、控制要分層
根據(jù)是否合并糖尿病、高血壓等疾病，制定個(gè)體化的控制目標(biāo)。
3、改善生活方式
地中海飲食模式被證實(shí)對(duì)調(diào)節(jié)血脂最有效，重點(diǎn)增加ω-3脂肪酸和膳食纖維攝入。
4、定期復(fù)查
治療初期每2-3個(gè)月復(fù)查，穩(wěn)定后每半年檢查，及時(shí)調(diào)整方案。
四、這些信號(hào)要警惕
1、眼瞼出現(xiàn)黃色瘤
2、角膜出現(xiàn)老年環(huán)
3、經(jīng)常頭暈?zāi)垦?/p>
4、四肢末端麻木
5、記憶力明顯減退
血脂管理是場(chǎng)持久戰(zhàn)，需要科學(xué)認(rèn)知和耐心調(diào)理。記住我們的目標(biāo)不是把數(shù)字降到最低，而是找到最適合自己的平衡點(diǎn)?，F(xiàn)在就去翻翻最近的體檢報(bào)告，你的血脂指標(biāo)在理想范圍內(nèi)嗎？