血脂高了有哪些表現(xiàn)？高血脂的危害可不少！今天一次給你講清楚
關(guān)鍵詞：
血脂悄悄升高時，身體其實(shí)會發(fā)出很多警.報信號。很多人直到體檢報告出現(xiàn)異常箭頭才后知后覺，殊不知這些癥狀早就在提醒你：該關(guān)注血管健康了！
一、高血脂的6個典型身體信號
1、晨起頭暈?zāi)X脹
血液黏稠度增高時，早晨容易出現(xiàn)持續(xù)半小時以上的頭昏沉感，就像腦袋裹了層濕毛巾。這與夜間血流速度減慢有關(guān)，嚴(yán)重時還會伴隨短暫的視物模糊。
2、眼瞼長出黃色瘤
上下眼瞼內(nèi)側(cè)出現(xiàn)的米粒大小黃色斑塊，醫(yī)學(xué)上稱為“瞼黃瘤”。這是膽固醇在皮下沉積形成的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)這種“脂肪粒”時，血脂往往已經(jīng)超標(biāo)很久了。
3、小腿頻繁抽筋
夜間或運(yùn)動時小腿肌肉突然痙攣，補(bǔ)鈣后仍不緩解，可能是膽固醇沉積在腿部肌肉血管的表現(xiàn)。這種抽筋常伴有明顯的酸痛感。
4、手掌紋路變紅
中醫(yī)稱為“肝掌”的表現(xiàn)——手掌大小魚際處出現(xiàn)片狀充血，按壓后泛白?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這與血脂異常導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張有關(guān)。
5、耳垂出現(xiàn)褶皺
耳垂斜向的明顯皺褶被稱為“耳褶征”，研究發(fā)現(xiàn)這與動脈硬化存在相關(guān)性。當(dāng)雙側(cè)耳垂都出現(xiàn)45度角折痕時，要特別警惕。
6、飯后嚴(yán)重犯困
高脂飲食后異常困倦，甚至需要立即睡覺，說明血脂代謝已經(jīng)出現(xiàn)問題。正常人在消化時只會產(chǎn)生輕微疲倦感。
二、長期高血脂的5大健康隱患
1、血管變成“老油條”
持續(xù)高血脂會讓血管內(nèi)皮逐漸形成粥樣斑塊，就像水管內(nèi)壁結(jié)了厚厚的油垢。這些斑塊脫落時可能引發(fā)心梗、腦梗等危急情況。
2、胰腺不堪重負(fù)
甘油三酯過高可能誘發(fā)急性胰腺炎，這種疾病疼痛程度堪比分娩，重癥患者死亡率高達(dá)20%。暴飲暴食后突發(fā)上腹劇痛要立即就醫(yī)。
3、肝臟悄悄“長胖”
脂肪肝患者中約60%伴有血脂異常。當(dāng)肝細(xì)胞內(nèi)脂肪含量超過5%時，肝臟就會像鵝肝一樣變得又大又脆，可能發(fā)展為肝硬化。
4、認(rèn)知功能下降
研究發(fā)現(xiàn)，中年時期血脂偏高的人，老年癡呆風(fēng)險增加3倍。這是因?yàn)槟懝檀紩绊懄碌矸蹣拥鞍椎那宄省?/p>
5、糖尿病風(fēng)險倍增
血脂異常與胰島素抵抗互為因果，高血脂人群10年內(nèi)患糖尿病的概率是普通人的2-4倍。這類患者往往同時有“三高”問題。
三、科學(xué)降脂的3個關(guān)鍵策略
1、選對食用油很關(guān)鍵
橄欖油、茶籽油等單不飽和脂肪酸含量高的油類更適合日常烹飪。每天用油控制在25-30克，避免反復(fù)煎炸。
2、運(yùn)動要講究效率
每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動，每次持續(xù)40分鐘以上才能有效消耗脂肪?？熳邥r保持心率在（220-年齡）×60%左右效果最佳。
3、睡眠時間有講究
深度睡眠時人體會分泌清除膽固醇的酶，保證每天7-8小時睡眠很重要。熬夜會導(dǎo)致低密度脂蛋白升高10%-15%。
四、容易被忽視的2個細(xì)節(jié)
1、體檢不能只看箭頭
血脂正常值因人而異，冠心病患者要求更嚴(yán)格。即使報告單沒有箭頭，也要結(jié)合其他指標(biāo)綜合判斷。
2、吃素≠降血脂
很多素食者反而出現(xiàn)高血脂，因?yàn)榫铺妓?、椰子油等植物性脂肪同樣會影響代謝。關(guān)鍵要控制總熱量和反式脂肪攝入。
現(xiàn)在就用手機(jī)照亮耳垂，看看有沒有那道危險的褶皺吧！如果發(fā)現(xiàn)多個預(yù)警信號，建議盡快做詳細(xì)的血脂檢查。記住，血管年輕人才年輕，管理好血脂就是給未來的自己存健康本金。