耳朵里面經(jīng)常癢，卻啥也掏不出來？或是這3種病惹的禍，要注意
關(guān)鍵詞：
一天中最好的拉屎時間竟不是晨起、睡前，而是這個時候!把握住的人，便秘不擾、腸道暢通。對很多人來說，每天準(zhǔn)時上廁所、便便暢通無阻，是一件很幸福的事。為了順利排便，很多人還會特地挑一些“吉時”，比如早上剛起來，或者是睡覺前......那么問題來了，一天中最好的拉屎時間到底是什么時候呢?掌握好拉屎時間讓你一身輕松。
掌握好拉屎時間讓你一身輕松
其實(shí)，排便時間并不局限于晨起或者睡前，只要便意來了，就是最佳排便時間。很多人有時候工作忙，有便意時也不理會，沒能及時上廁所。給大家提個醒：偶爾不湊巧，憋個一次兩次的沒啥，經(jīng)常無視便意可就不好了。經(jīng)常憋便便，身體對便意會逐漸麻木，直腸對于糞便刺激的反應(yīng)會降低，就容易便秘。而且，你憋住不拉的便便，會被腸道重新吸收!久而久之，便秘、肛裂、痔瘡可不都找上門來了嘛!
便便又干又硬，吃點(diǎn)什么好?
在排除器質(zhì)性原因外，出現(xiàn)大便干硬，可以從飲食方面進(jìn)行改善。建議日常飲食以清淡松軟為主，增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維的攝入量。同時，可以適當(dāng)進(jìn)食杏仁、夏威夷果、巴旦木等富含油脂的堅(jiān)果。還可適當(dāng)吃蜂蜜、芝麻等具有潤燥通便功效的食物，以及多喝水。當(dāng)然，大便干結(jié)也可能是因?yàn)槟c道蠕動緩慢，這種情況，應(yīng)保證攝入足夠的食物，同時要攝入富含纖維素的食物，如青菜、水果，以及燕麥、蕎麥、紅薯等粗糧。各種海藻類、菌菇類，也可經(jīng)常適當(dāng)進(jìn)食。
大家在平常要注意自己的飲食起居。