哪些雜糧不升糖？這幾種雜糧，對(duì)血糖控制效果較好，建議糖友多吃
關(guān)鍵詞：血糖
2月8日，谷愛凌被問(wèn)及最后一跳選擇1620動(dòng)作的想法，她回應(yīng)稱那個(gè)時(shí)刻真的沒有任何壓力，這和她平時(shí)對(duì)待滑雪、學(xué)業(yè)以及其他廣泛興趣的態(tài)度有關(guān)。谷愛凌透露，為了平衡日常生活，她每天晚上一定會(huì)睡夠10個(gè)小時(shí)，吃好睡好，同時(shí)保持熱愛，做一件事情時(shí)就要百分之百投入。那么，保持睡眠充足的好處有哪些？
保持睡眠充足的好處有哪些？
一、消除疲勞。睡眠是消除身體疲勞的主要方式，睡眠時(shí)人的體溫、心率、血壓下降，呼吸及內(nèi)分泌明顯減少，從而使代謝率降低，體力得以恢復(fù)。
二、保護(hù)大腦。睡眠有助于大腦休息，能起到保護(hù)大腦的作用。此外，大腦在睡眠狀態(tài)中耗氧量大大減少，利于腦細(xì)胞儲(chǔ)存能量，恢復(fù)精力，從而提高腦力效率。
三、增加免疫力。每天保證充足的睡眠能增加機(jī)體的免疫力和抵抗力。如果你想增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，你不妨從保證睡眠開始。
怎樣睡才能讓自己睡得更好？
首先，我們要保證自己充足的睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間也是因人而異的，比如嬰兒每天的睡眠要達(dá)到十幾個(gè)小時(shí)，就我們成年人來(lái)說(shuō)，在8小時(shí)左右為好。最好在晚上10點(diǎn)左右就上床休息，讓身體器官可以睡眠時(shí)間內(nèi)調(diào)整排毒。其次，我們還可以在睡眠之前做一些助眠活動(dòng)，比如睡前喝一杯牛奶，睡前用熱水泡腳等等。還有重要一點(diǎn)，睡前少玩手機(jī)，我們?cè)谕砩辖?jīng)?？词謾C(jī)，玩手機(jī)的亮屏?xí)屛覀兩眢w誤以為還是白天，睡眠意識(shí)就很弱。
睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是精神的支柱，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣會(huì)幫助你生活的更健康快樂(lè)。