糖尿病大戶被揪出，是甜食的十倍，醫(yī)生：再不忌口，血糖或飆升？
關鍵詞：糖尿病
生病就是免疫力下降，這是生活中的一句俗語?，F(xiàn)在是冬天，流感高發(fā)季節(jié)。一些免疫力低下的人容易感冒發(fā)燒，或者其他一些疾病。一般都說身體素質(zhì)太差，免疫力下降。那免疫力低下的表現(xiàn)有哪些？如何提高自身免疫力？下面一起來看看吧。
免疫力低下的表現(xiàn)有哪些？
1.情緒低落
一般我們正常人的免疫力也是處于一個穩(wěn)定的狀態(tài)，所以精氣神自然是很好的，一些免疫力低的人總是會感覺到壓抑。這是因為免疫力是由大腦控制的，兩者之間的關系比較密切。免疫力低會影響大腦，大腦控制神經(jīng)，讓他們平時對任何事情都感覺不到神清氣爽，工作效率不高，經(jīng)常注意力不集中，但幾天后就能恢復。
2.容易生病
在流感高發(fā)的春天，免疫力正常的人可以抵抗流感，而一些免疫力低的人容易感染病毒、感冒或其他疾病，有時可能會有點感冒，也容易生病，比正常人更容易感染傳染病，例如，如果你的家人或朋友感冒了，那么你很容易感染。
3.失眠發(fā)生
每天工作后，顯然很累，但當睡覺時，根本睡不著。經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，即使睡著了，也很容易被驚醒，很難再睡著。這是因為失眠和免疫力之間也有關聯(lián)。一般來說，失眠是由身體狀況不佳、生病或其他不適引起的，而這些情況主要是由于免疫力低下，影響大腦，導致失眠和經(jīng)常失眠的人。
如何提高自身免疫力
1.睡眠：經(jīng)常熬夜會大大降低你自身的免疫力，所以要提高免疫力，你需要保持足夠的睡眠來保持身體康健
2.飲食：飲食要均衡，不要挑食導致營養(yǎng)流失，注意搭配，多吃蔬菜水果，補充微量元素。
3.心情：心情不好對健康百害，沒有好處，平時要少生氣，保持愉悅的心情也是治療疾病最好的因素之一。
4.運動：免疫力低下的人可以通過運動來提高免疫力，比如跑步、游泳，這些都是提高免疫力的好方法。
如果多注意體育鍛煉，免疫力會相對高一些，而有些人免疫力低，身體會出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)。所以大家一定要注意飲食健康，多休息。