哪些原因會引發(fā)腦梗？提醒：飯后6件事，或會誘發(fā)腦梗，及時(shí)改正
關(guān)鍵詞：腦梗
飯后一支煙，真的能“快活似神仙”嗎？你可能不知道，這個(gè)習(xí)慣正在悄悄為腦梗鋪路。腦梗就像大腦里的“交通癱瘓”，而很多誘發(fā)因素就藏在我們習(xí)以為常的生活細(xì)節(jié)里。
一、飯后6個(gè)危險(xiǎn)動作
1、立即吸煙
尼古丁會使血管收縮，飯后血液循環(huán)加快時(shí)吸煙，有害物質(zhì)吸收率提升3-5倍。研究顯示，飯后吸煙者腦梗風(fēng)險(xiǎn)比普通吸煙者高34%。
2、馬上洗澡
水溫變化會刺激血管劇烈收縮。特別是熱水澡，可能造成血壓驟升。建議至少間隔1小時(shí)，等胃部血液重新分布后再洗。
3、倒頭就睡
平躺姿勢影響消化系統(tǒng)供血，可能引發(fā)腦供血不足。臨床發(fā)現(xiàn)，午睡保持30度半臥位最安全。
4、劇烈運(yùn)動
消化系統(tǒng)需要大量血液時(shí)運(yùn)動，會導(dǎo)致大腦短暫缺血。曾有案例顯示，飯后立即跑步誘發(fā)腔隙性腦梗。
5、大量飲水
快速攝入500ml以上液體會稀釋胃酸，影響消化同時(shí)增加血容量負(fù)擔(dān)。小口慢飲才是正確方式。
6、情緒激動
爭吵或看刺激影視節(jié)目時(shí)，腎上腺素激增可能誘發(fā)血管痙攣。保持平和心態(tài)很重要。
二、容易被忽視的腦梗誘因
1、打鼾嚴(yán)重
睡眠呼吸暫停會導(dǎo)致血氧飽和度下降，長期可能損傷腦血管。建議打鼾人群進(jìn)行睡眠監(jiān)測。
2、長期便秘
用力排便時(shí)腹壓驟增，可能造成血壓瞬間升高。保持規(guī)律排便習(xí)慣很關(guān)鍵。
3、突然受涼
寒冷刺激會使血管收縮，秋.冬.季要注意頸部保暖。溫差大時(shí)建議圍條薄圍巾。
三、預(yù)防腦梗的黃金法則
1、監(jiān)測三高指標(biāo)
定期測量血壓、血糖、血脂，將指標(biāo)控制在正常范圍內(nèi)。尤其要注意清晨血壓波動。
2、飲食有節(jié)
控制鹽分?jǐn)z入，多吃富含歐米伽3的食物。避免長期高油高糖飲食。
3、適度運(yùn)動
每周3-5次有氧運(yùn)動，每次30分鐘左右?？熳摺⒂斡径际遣诲e的選擇。
4、保證睡眠
每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免熬夜。睡眠不足會影響血管修復(fù)功能。
記住，腦梗預(yù)防重在細(xì)節(jié)。改掉那些習(xí)以為常的危險(xiǎn)習(xí)慣，就是在為大腦修筑“防護(hù)堤”。從今天開始，給血管多一點(diǎn)關(guān)愛，遠(yuǎn)離腦梗威脅。