肺不好的人，能吃橘子嗎？醫(yī)生忠告：想養(yǎng)肺，這2類水果勸你常吃
關(guān)鍵詞：水果
秋.冬.季節(jié)的橘子總是格外誘人，金燦燦的外皮下藏著酸甜多汁的果肉。但不少肺功能欠佳的朋友總在糾結(jié)：這橘子到底能不能吃？其實答案沒那么簡單，關(guān)鍵要看你怎么吃、什么時候吃。今天咱們就來聊聊肺與水果的那些事兒，順便揭秘兩種被低估的“養(yǎng)肺高手”。
一、橘子與肺的微妙關(guān)系
1、橘子的雙重身份
橘子皮里的揮發(fā)油確實可能刺激呼吸道，但果肉富含的維生素C卻是抗氧化的好幫手。建議剝橘子時先洗手，避免手上沾到橘皮油再觸.碰口鼻。將橘子放在通風處晾1小時再吃，能減少揮發(fā)油殘留。
2、聰明吃橘有門道
肺功能弱的人可以吃橘子肉，但要避開這三個時段：剛運動完、夜間睡前、霧霾嚴重時。每次吃1-2瓣即可，最好搭配溫水，避免冰涼刺激。有咳嗽癥狀時，不妨試試隔水蒸5分鐘的橘子，能減弱刺激性。
二、兩種被低估的養(yǎng)肺水果
1、雪梨：天然的潤肺糖漿
雪梨的膳食纖維能促進有害物質(zhì)排出，梨皮中的熊果苷更是護肺成分。推薦將雪梨切塊與銀耳同燉，或者挖空梨心填入川貝粉蒸食。注意腹瀉時要少吃，體質(zhì)虛寒者可加兩片生姜調(diào)和。
2、獼猴桃：維生素C的彈藥庫
兩顆獼猴桃就能滿足全天維C需求，其蛋白酶還能分解黏液。選果時挑微軟帶香的，對半切開用勺挖著吃最方便。胃酸過多者建議餐后食用，每天不超過一個為宜。
三、這些水果要謹慎
1、荔枝龍眼等熱性水果
含糖量高易生痰，咳嗽痰多時更要忌口。實在想吃可以冷藏后少量食用，搭配菊花茶平衡熱性。
2、冰鎮(zhèn)西瓜等寒涼水果
會加重氣管敏感，建議切成小塊放置到常溫，撒少許姜粉再食用。
養(yǎng)肺其實就像打理花園，既要清除雜草（有害物質(zhì)），也要及時施肥（補充營養(yǎng)）。記住沒有絕對的好水果或壞水果，關(guān)鍵是根據(jù)自身情況調(diào)整吃法和用量。下次逛水果攤時，不妨多給雪梨和獼猴桃一些機會，它們可能會給你意想不到的驚喜！