看手機(jī)太久，眼睛干澀畏光，中醫(yī)師建議滋補(bǔ)肝腎，還可平肝潛陽
關(guān)鍵詞：眼睛
盯著手機(jī)屏幕久了，眼睛像被砂紙磨過一樣難受？現(xiàn)代人的通病——眼睛干澀、怕光、視物模糊，可能不只是用眼過度那么簡單。中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，這些癥狀往往與肝腎陰虛、肝陽上亢有關(guān)。別急著滴眼藥水，從根本調(diào)理才是王道。
一、眼睛不適背后的中醫(yī)密碼
1、肝腎同源理論
中醫(yī)講“肝藏血，腎藏精”，精血互生共同滋養(yǎng)雙目。長期熬夜、用眼過度會(huì)耗傷肝腎精血，就像樹木失去養(yǎng)分會(huì)枯萎一樣。
2、肝陽上亢表現(xiàn)
除了眼干，如果伴有頭暈耳鳴、易怒失眠，可能是肝陽上亢的信號。這種情況單純補(bǔ)眼效果有限，需要整體調(diào)理。
二、滋養(yǎng)肝腎的食療方案
1、枸杞菊花茶
取枸杞15粒、菊花5朵沖泡，每天1-2杯。枸杞滋補(bǔ)肝腎，菊花清肝明目，適合長期辦公族。
2、黑豆核桃粥
黑豆30克、核桃仁15克、粳米50克煮粥。黑色入腎，核桃補(bǔ)腦，對改善視力模糊特別有效。
3、桑葚蜂蜜飲
鮮桑葚100克搗汁，加蜂蜜調(diào)味。桑葚是“補(bǔ)腎果王”，能改善眼睛干澀和夜盲癥狀。
三、平肝潛陽的生活調(diào)理
1、子時(shí)前入睡
晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，此時(shí)入睡最能養(yǎng)肝血。建議設(shè)置手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)提醒。
2、眼球運(yùn)動(dòng)法
每用眼1小時(shí)，做“上下左右”眼球轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)2分鐘，配合閉目養(yǎng)神，能緩解眼肌疲勞。
3、穴位舒緩法
輕按太陽穴、風(fēng)池穴各1分鐘，再搓熱雙手敷眼。注意力.度要輕柔，避免壓迫眼球。
四、需要警惕的情況
1、持續(xù)視物變形
如果出現(xiàn)看東西變形、有黑影遮擋，要立即就醫(yī)排查眼底病變。
2、畏光流淚加重
伴隨頭痛、惡心時(shí)，可能提示青光眼等急癥，不能耽誤治療。
3、兒童視力下降
青少年假性近視要及時(shí)干預(yù)，避免發(fā)展成真性近視。
記住那句老話“三分治七分養(yǎng)”，護(hù)眼是個(gè)系統(tǒng)工程。減少連續(xù)用眼時(shí)間，多吃深色蔬果，配合這些調(diào)理方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛越來越明亮。現(xiàn)在就把手機(jī)調(diào)成護(hù)眼模式，起來活動(dòng)下頸椎吧，明亮的雙眸值得你用心呵護(hù)！