心臟強(qiáng)弱，看運(yùn)動(dòng)就知道？醫(yī)生：心臟不好的人，一般會(huì)有這幾個(gè)表現(xiàn)
關(guān)鍵詞：心臟
心臟就像人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，它的健康狀況直接關(guān)系到生命質(zhì)量。很多人以為心臟問(wèn)題會(huì)突然發(fā)作，其實(shí)這顆“勞模器官”早就通過(guò)各種信號(hào)在提醒我們了。想知道自己的心臟是否在超負(fù)荷工作？不妨對(duì)照看看這些預(yù)警信號(hào)。
一、運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的異常反應(yīng)
1、輕微活動(dòng)就氣喘
爬三層樓需要中途休息，慢跑幾分鐘就呼吸困難，這可能是心臟泵血功能下降的表現(xiàn)。正常心肺功能應(yīng)該能支持連續(xù)爬五層樓不喘粗氣。
2、運(yùn)動(dòng)后長(zhǎng)時(shí)間心悸
健身后心跳持續(xù)半小時(shí)以上不能平復(fù)，或者出現(xiàn)不規(guī)則跳動(dòng)，要警惕心律失常。健康心臟會(huì)在停止運(yùn)動(dòng)后10-15分鐘恢復(fù)正常節(jié)律。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)莫名疼痛
快走或跑步時(shí)出現(xiàn)左胸、左肩或牙床放射痛，休息后緩解，這種“運(yùn)動(dòng)型心絞痛”是典型冠心病征兆。
二、日常生活中隱藏的信號(hào)
1、鞋突然變緊
腳踝或小腿在傍晚明顯浮腫，按下去有凹陷，說(shuō)明血液循環(huán)不暢。心臟衰竭時(shí)體液會(huì)滯留在身體最低部位。
2、枕頭越墊越高
平躺時(shí)出現(xiàn)呼吸困難，需要墊高枕頭才能入睡，這可能是肺淤血的表現(xiàn)。健康人群完全可以平臥睡眠。
3、食欲莫名下降
心臟供血不足會(huì)影響消化系統(tǒng)，出現(xiàn)飯后腹脹、惡心等類似胃病的癥狀。很多人因此錯(cuò)過(guò)最佳就診時(shí)機(jī)。
三、容易被忽視的細(xì)微變化
1、耳垂出現(xiàn)折痕
醫(yī)學(xué)上稱為Frank征，耳垂對(duì)角線皺褶可能與微循環(huán)障礙有關(guān)。臨床統(tǒng)計(jì)顯示約60%冠心病患者有此特征。
2、嘴唇顏色改變
正常唇色應(yīng)該紅潤(rùn)有光澤。若出現(xiàn)青紫色（醫(yī)學(xué)稱發(fā)紺），說(shuō)明血液中氧含量不足，可能與心肺功能異常相關(guān)。
四、心臟健康自測(cè)小方法
1、臺(tái)階測(cè)試
用40厘米高臺(tái)階，以每分鐘30次頻率上下3分鐘。停止后立即測(cè)量1分鐘內(nèi)心率，恢復(fù)越慢說(shuō)明心臟功能越差。
2、握力測(cè)試
保持最大握力持續(xù)2分鐘，結(jié)束后測(cè)量血壓上升幅度。研究發(fā)現(xiàn)收縮壓升高超過(guò)15mmHg可能預(yù)示心臟問(wèn)題。
五、養(yǎng)護(hù)心臟的日常建議
1、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
選擇可以邊運(yùn)動(dòng)邊說(shuō)話的強(qiáng)度，如快走、游泳。出現(xiàn)胸悶氣短立即停止，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、注意溫差防護(hù)
秋季早晚溫差大時(shí)，外出戴圍巾保護(hù)頸部血管。寒冷刺激可能導(dǎo)致血管痙攣，誘發(fā)心血管事.件。
3、調(diào)整進(jìn)食順序
先吃蔬菜再吃主食，避免血糖劇烈波動(dòng)。高血糖會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。
心臟發(fā)出的求.救信號(hào)往往很隱蔽，需要細(xì)心觀察。如果發(fā)現(xiàn)自己符合多項(xiàng)表現(xiàn)，建議做專業(yè)心臟檢查。記住，對(duì)心臟最好的呵護(hù)不是等病了再治療，而是把養(yǎng)護(hù)融入日常生活。從今天開(kāi)始，用心傾聽(tīng)身體的聲音吧。