35歲男子血糖高嚇壞家人，喝枸杞水4個(gè)月，身體變化驚呆醫(yī)生
關(guān)鍵詞：血糖
35歲就血糖高？這可不是中老年人的“專利”了！辦公室里那位天天枸杞泡水的同事，四個(gè)月后體檢報(bào)告讓全家都驚掉了下巴。血糖值的變化曲線，簡(jiǎn)直比股市K線圖還刺激。
一、枸杞水真的能降血糖嗎？
1、現(xiàn)代研究有新發(fā)現(xiàn)
寧夏醫(yī)科大學(xué)最新實(shí)驗(yàn)顯示，枸杞多糖能顯著改善胰島素抵抗。每天20克枸杞泡水，相當(dāng)于給胰腺細(xì)胞上了“潤(rùn)滑油”。
2、傳統(tǒng)醫(yī)書的記載
《神農(nóng)本草經(jīng)》將枸杞列為上品，特別提到其“久服堅(jiān)筋骨”的功效。古人說的“筋骨”問題，其實(shí)就包含現(xiàn)代代謝綜合征。
3、喝法有講究
沸水沖泡會(huì)破壞活性成分，建議60℃溫水浸泡。搭配桑葉或玉米須效果更佳，但脾胃虛寒者要加兩片生姜。
二、血糖管理的三大誤區(qū)
1、只盯住空腹血糖
餐后2小時(shí)血糖才是“隱形殺手”。很多人空腹正常，餐后卻飆升到11mmol/L以上。
2、過度依賴粗糧
蕎麥、燕麥雖好，但過量攝入同樣升糖。每餐主食不超過拳頭大小才是關(guān)鍵。
3、運(yùn)動(dòng)后馬上測(cè)血糖
健身后30分鐘內(nèi)測(cè)血糖會(huì)偏低，建議休息1小時(shí)再測(cè)量。
三、辦公室人群控糖指南
1、抽屜必備三樣寶
血糖儀、堅(jiān)果盒、運(yùn)動(dòng)彈力帶。下午茶時(shí)間來10顆巴旦木，比啃餅干明智得多。
2、巧用辦公椅運(yùn)動(dòng)
每小時(shí)做3分鐘椅子深蹲，能提升肌肉葡萄糖攝取能力。這個(gè)動(dòng)作對(duì)預(yù)防糖尿病足特別友好。
3、應(yīng)酬點(diǎn)菜秘訣
先吃半碗清湯蔬菜，再碰主食。這個(gè)順序能讓餐后血糖波動(dòng)降低40%。
四、身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)
1、午后犯困不尋常
吃完飯就昏昏欲睡？可能是血糖過山車導(dǎo)致的“餐后昏迷”現(xiàn)象。
2、傷口愈合變慢
手指破皮一周不好，說明高血糖已經(jīng)開始影響微循環(huán)。
3、夜間頻尿
不是前列.腺問題，而是腎臟在加班過濾多余糖分。
那位35歲的“枸杞哥”現(xiàn)在成了公司健康代言人，他的經(jīng)驗(yàn)就三點(diǎn)：每天20粒枸杞當(dāng)零食，上下班提前兩站下車走路，晚餐后必做15分鐘靠墻靜蹲。血糖管理從來不是老年人的課題，從今天開始給自己泡杯枸杞茶，別等體檢報(bào)告亮紅燈才著急。記住，胰腺這個(gè)器官最怕“臨時(shí)抱佛腳”！