來源:博禾知道
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剖腹產(chǎn)后一般需要6-8周恢復(fù)期才能開始運(yùn)動(dòng)減肥,實(shí)際時(shí)間受到傷口愈合情況、個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、醫(yī)生評(píng)估等因素的影響。
1、傷口愈合剖腹產(chǎn)術(shù)后需等待切口完全愈合,過早運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致傷口裂開或感染,建議通過低強(qiáng)度散步促進(jìn)血液循環(huán)。
2、個(gè)人體質(zhì)體質(zhì)差異影響恢復(fù)速度,哺乳期女性需保證每日熱量攝入,可先進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化盆底肌。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度初期選擇產(chǎn)后瑜伽或游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng),避免卷腹、跳躍等增加腹壓的動(dòng)作,心率控制在最大心率的60%以內(nèi)。
4、醫(yī)生評(píng)估需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生確認(rèn)子宮復(fù)舊情況,合并妊娠高血壓或貧血者需延遲運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,必要時(shí)可配合物理治療。
產(chǎn)后減肥應(yīng)循序漸進(jìn),哺乳期每日需增加500大卡營(yíng)養(yǎng)攝入,避免節(jié)食影響乳汁質(zhì)量,建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲,通常稱為嬰兒叛逆期。
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