來源：博禾知道
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跳繩后小腿變粗可能由運(yùn)動(dòng)后肌肉充血、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、運(yùn)動(dòng)姿勢錯(cuò)誤、下肢靜脈回流不暢等原因引起，可通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、充分拉伸、穿戴壓力襪、醫(yī)學(xué)評估等方式改善。
1. 肌肉充血運(yùn)動(dòng)后肌肉短暫性充血腫脹屬于正常生理現(xiàn)象，通常伴隨緊繃感，休息48小時(shí)后自行消退，無須特殊處理，建議運(yùn)動(dòng)后冰敷10分鐘幫助緩解。
2. 強(qiáng)度過大突然增加跳繩頻率或時(shí)長會導(dǎo)致腓腸肌代償性肥大，表現(xiàn)為持續(xù)性圍度增加，應(yīng)降低單次跳躍次數(shù)，采用間歇訓(xùn)練模式，每周增量不超過10%。
3. 姿勢錯(cuò)誤足跟著地或膝關(guān)節(jié)過伸會過度激活小腿三頭肌，建議保持前腳掌輕觸地面，配合膝關(guān)節(jié)微屈姿勢，必要時(shí)咨詢專業(yè)教練進(jìn)行動(dòng)作矯正。
4. 靜脈回流差長期運(yùn)動(dòng)后腫脹需排查下肢靜脈功能不全，可能與深靜脈瓣膜功能缺陷有關(guān)，表現(xiàn)為晨輕暮重水腫，可通過血管超聲檢查確診，穿戴二級壓力襪有助于改善癥狀。
日常運(yùn)動(dòng)前后需進(jìn)行至少5分鐘比目魚肌拉伸，避免穿高跟鞋久站，若腫脹持續(xù)超過1周或伴疼痛需就診血管外科。
CA72-4糖類抗原是惡性腫瘤的非特異性腫瘤標(biāo)志物，但上升CA72-4升高不一定是惡性腫瘤，確診惡性腫瘤的患者也可能存在CA72-4不升高。
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