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如何預(yù)防高血壓、糖尿病

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2023-03-13 06:49 37人閱讀

問(wèn)題描述:如何預(yù)防高血壓、糖尿病

醫(yī)生回答(1)

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潘周輝 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院
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李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
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邵英 主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院
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手足口病典型癥狀包括手、足、口腔等部位出現(xiàn)皰疹或潰瘍,部分患兒可能出現(xiàn)食欲下降、乏力等全身癥狀。疾病多呈自限性,7-10天可自行痊愈。指甲生長(zhǎng)周期約3-6個(gè)月,病毒感染可能影響甲母質(zhì)細(xì)胞分裂,導(dǎo)致1-2個(gè)月后出現(xiàn)甲板分離或脫落現(xiàn)象。這種情況多表現(xiàn)為單個(gè)指甲從甲根部逐漸剝離,新甲會(huì)在3-6個(gè)月內(nèi)重新生長(zhǎng)。

極少數(shù)重癥手足口病患兒可能出現(xiàn)甲脫落現(xiàn)象,多與柯薩奇病毒A6型感染相關(guān)。這類病毒對(duì)甲母質(zhì)有較強(qiáng)親和力,可能造成多個(gè)指甲同時(shí)出現(xiàn)橫溝、變薄甚至脫落。通常發(fā)生在發(fā)熱期后2-8周,脫落前可見甲板顏色變白或出現(xiàn)橫向凹陷。此類情況需要與甲癬、銀屑病甲等疾病進(jìn)行鑒別。

手足口病患兒應(yīng)保持皮膚清潔,避免抓撓皰疹。飲食宜選擇溫涼流質(zhì)食物,減少口腔刺激。若發(fā)現(xiàn)指甲異常變化,建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。平時(shí)注意勤洗手、定期修剪指甲,避免共用毛巾等個(gè)人物品?;疾∑陂g可適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素,促進(jìn)指甲修復(fù)生長(zhǎng)。

周小鳳 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
心因性精神障礙如何護(hù)理

心因性精神障礙可通過(guò)心理疏導(dǎo)、環(huán)境調(diào)整、藥物輔助、規(guī)律作息、社會(huì)支持等方式護(hù)理。該疾病通常由心理創(chuàng)傷、長(zhǎng)期壓力、家庭矛盾、社會(huì)適應(yīng)不良、遺傳傾向等因素引起。

1、心理疏導(dǎo)

專業(yè)心理治療是核心干預(yù)手段,認(rèn)知行為療法幫助患者識(shí)別錯(cuò)誤認(rèn)知模式,精神分析療法可追溯潛在心理沖突。建議每周進(jìn)行1-2次個(gè)體心理咨詢,配合正念減壓訓(xùn)練。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)非暴力溝通技巧,避免使用否定性語(yǔ)言。心理疏導(dǎo)需持續(xù)3-6個(gè)月才能顯現(xiàn)效果。

2、環(huán)境調(diào)整

消除應(yīng)激源是康復(fù)基礎(chǔ),必要時(shí)可暫時(shí)改變居住環(huán)境。保持室內(nèi)光線柔和,噪音低于40分貝,使用淡藍(lán)色或淺綠色裝飾。建立安全區(qū)放置患者喜愛的物品,保留個(gè)人空間隱私。定期開窗通風(fēng),室溫維持在20-24攝氏度,濕度控制在50%-60%。

3、藥物輔助

急性期可遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片緩解焦慮,奧氮平片控制妄想癥狀,勞拉西泮片處理急性激越狀態(tài)。藥物需嚴(yán)格按療程服用,不可自行增減劑量。注意觀察口干、便秘、體位性低血壓等不良反應(yīng),定期復(fù)查肝腎功能和血常規(guī)。

4、規(guī)律作息

制定結(jié)構(gòu)化作息表,保證每天7-8小時(shí)睡眠,固定三餐時(shí)間。上午安排輕量運(yùn)動(dòng)如八段錦,下午進(jìn)行園藝或手工活動(dòng)。晚間避免使用電子設(shè)備,用溫水泡腳促進(jìn)睡眠。建立睡眠日記記錄入睡時(shí)間和睡眠質(zhì)量,每周逐步調(diào)整作息規(guī)律性。

5、社會(huì)支持

組建包含精神科醫(yī)生、心理咨詢師、社工的多學(xué)科團(tuán)隊(duì)。參加病友互助小組每月2次,家屬需定期接受護(hù)理培訓(xùn)。社區(qū)應(yīng)提供職業(yè)康復(fù)指導(dǎo),逐步恢復(fù)社會(huì)功能。建立24小時(shí)應(yīng)急聯(lián)絡(luò)機(jī)制,配置兩名以上緊急聯(lián)系人。

護(hù)理期間需保持飲食清淡,適量補(bǔ)充富含ω-3脂肪酸的深海魚和核桃,每日攝入500克新鮮蔬菜。避免濃茶、咖啡因和酒精攝入。進(jìn)行太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每周3次,每次30分鐘。定期評(píng)估護(hù)理效果,每3個(gè)月復(fù)查心理量表。家屬要保存急診醫(yī)院聯(lián)系方式,出現(xiàn)自傷傾向時(shí)立即送醫(yī)。

崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院
肺結(jié)節(jié)病會(huì)導(dǎo)致癌胚抗原升高嗎

肺結(jié)節(jié)病一般不會(huì)導(dǎo)致癌胚抗原升高。癌胚抗原升高可能與惡性腫瘤、炎癥、吸煙等因素有關(guān),肺結(jié)節(jié)病多為良性病變,與癌胚抗原水平無(wú)直接關(guān)聯(lián)。

肺結(jié)節(jié)病是一種病因未明的多系統(tǒng)肉芽腫性疾病,主要累及肺部,表現(xiàn)為肺內(nèi)多發(fā)結(jié)節(jié)影。該病屬于良性病變范疇,病理特征為非干酪樣壞死性上皮細(xì)胞肉芽腫。癌胚抗原是一種廣譜腫瘤標(biāo)志物,其升高常見于消化道腫瘤、肺癌等惡性腫瘤,也可見于部分良性疾病如肺炎、肝硬化。肺結(jié)節(jié)病的病理過(guò)程與癌胚抗原的產(chǎn)生機(jī)制無(wú)直接關(guān)聯(lián),現(xiàn)有臨床研究未發(fā)現(xiàn)兩者存在明確相關(guān)性。

極少數(shù)情況下,當(dāng)肺結(jié)節(jié)病合并惡性腫瘤時(shí)可能出現(xiàn)癌胚抗原升高。這種情況多見于長(zhǎng)期吸煙的肺結(jié)節(jié)病患者同時(shí)發(fā)生肺癌,或存在其他原發(fā)性腫瘤。但癌胚抗原升高并非由肺結(jié)節(jié)病本身引起,而是源于并存的惡性腫瘤。臨床實(shí)踐中需通過(guò)病理活檢、影像學(xué)隨訪等手段明確診斷。

建議肺結(jié)節(jié)病患者定期隨訪胸部CT,監(jiān)測(cè)結(jié)節(jié)變化情況。若發(fā)現(xiàn)癌胚抗原升高,應(yīng)完善胃腸鏡檢查、腫瘤標(biāo)志物組合檢測(cè)等進(jìn)一步排查惡性腫瘤。保持健康生活方式,避免吸煙及接觸二手煙,有助于降低肺癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

原慶 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
拉肚子可不可以喝菊花茶

拉肚子一般可以適量喝菊花茶,但出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉或脫水癥狀時(shí)不宜飲用。菊花茶性微寒,具有清熱解毒、平肝明目的功效,對(duì)輕度腹瀉伴隨上火癥狀可能有一定緩解作用。

菊花茶含有黃酮類化合物和揮發(fā)油成分,能幫助緩解腸道輕度炎癥,適合因飲食不當(dāng)或輕微胃腸功能紊亂導(dǎo)致的腹瀉。沖泡時(shí)建議用5-8朵干菊花搭配300毫升溫水,避免過(guò)濃??杉尤肷倭勘钦{(diào)味,但糖尿病患者應(yīng)避免加糖。飲用溫度以40-50℃為宜,過(guò)燙可能刺激胃腸黏膜。每日飲用量控制在200-400毫升,分次飲用效果更好。注意觀察排便情況,若飲后出現(xiàn)腹痛加重或排便次數(shù)增加需立即停用。

急性胃腸炎、細(xì)菌性痢疾等感染性腹瀉發(fā)作期間,菊花茶的寒涼特性可能加重腸道蠕動(dòng)。伴隨發(fā)熱、黏液膿血便時(shí),菊花中的綠原酸等成分可能干擾電解質(zhì)平衡。腸易激綜合征腹瀉型患者飲用后,菊苣酸等成分可能刺激腸神經(jīng)敏感度。存在這些情況時(shí)應(yīng)避免飲用,尤其兒童、老年體弱者及孕婦更需謹(jǐn)慎。部分人群可能對(duì)菊花過(guò)敏,初次飲用建議少量嘗試。

腹瀉期間需注意補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽預(yù)防脫水,飲食以低渣、低脂的流質(zhì)或半流質(zhì)為主。菊花茶不能替代藥物治療,若腹瀉持續(xù)超過(guò)2天或伴有高熱、血便等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查輪狀病毒感染、潰瘍性結(jié)腸炎等病因。恢復(fù)期可逐漸過(guò)渡到飲用淡紅茶、焦米湯等更溫和的飲品。

陳國(guó)棟 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
腎病綜合癥嚴(yán)重嗎

腎病綜合征是否嚴(yán)重需根據(jù)病理類型和并發(fā)癥判斷,多數(shù)患者通過(guò)規(guī)范治療可控制病情,但部分進(jìn)展性病例可能導(dǎo)致腎功能衰竭。

腎病綜合征的嚴(yán)重程度與病理類型密切相關(guān)。微小病變型腎病對(duì)激素治療敏感,預(yù)后較好,兒童患者中該類型占比較高。膜性腎病進(jìn)展相對(duì)緩慢,但部分患者可能發(fā)展為慢性腎臟病。局灶節(jié)段性腎小球硬化對(duì)治療反應(yīng)較差,易進(jìn)展至終末期腎病。糖尿病腎病等繼發(fā)性腎病綜合征往往伴隨原發(fā)病惡化,腎功能損害呈進(jìn)行性加重。合并急性腎損傷、血栓栓塞或嚴(yán)重感染時(shí)病情可能急劇惡化。

少數(shù)特殊類型如新月體腎炎起病急驟,短期內(nèi)可出現(xiàn)少尿型急性腎衰竭。淀粉樣變性腎病等系統(tǒng)性疾病相關(guān)類型,除腎臟損害外常合并多器官功能異常。遺傳性腎病綜合征如先天性腎病綜合征多在嬰幼兒期發(fā)病,預(yù)后較差。老年患者合并心血管基礎(chǔ)疾病時(shí),大量蛋白尿和水腫可能誘發(fā)心功能不全。

患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)24小時(shí)尿蛋白定量和血清白蛋白水平,避免高鹽飲食和腎毒性藥物。出現(xiàn)呼吸困難、肢體腫脹加重或尿量明顯減少時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)期管理需控制血壓血糖,根據(jù)病理類型選擇免疫抑制劑或生物制劑治療。對(duì)于難治性病例可考慮血漿置換或腎臟替代治療。

劉茂靜 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
渾身無(wú)力可以喝葡萄糖補(bǔ)充體力嗎

渾身無(wú)力時(shí)一般可以適量喝葡萄糖補(bǔ)充體力,但需明確病因后針對(duì)性處理。葡萄糖能快速提供能量,適用于低血糖、劇烈運(yùn)動(dòng)后體力透支等情況,但對(duì)慢性疲勞、貧血、甲狀腺功能異常等疾病引起的乏力效果有限。

葡萄糖作為單糖可被人體直接吸收利用,飲用后15-30分鐘即可升高血糖水平,改善因能量供應(yīng)不足導(dǎo)致的短暫性乏力。常見適用場(chǎng)景包括長(zhǎng)時(shí)間空腹引發(fā)的頭暈手抖、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲軟、糖尿病患者突發(fā)低血糖等。健康人群?jiǎn)未螖z入量建議控制在10-20克,用200毫升溫水沖服,避免濃度過(guò)高刺激胃腸黏膜。搭配少量食鹽可促進(jìn)電解質(zhì)平衡,與維生素B族同服能幫助能量代謝。

持續(xù)超過(guò)3天的乏力合并體重下降、發(fā)熱等癥狀時(shí),單純補(bǔ)充葡萄糖可能掩蓋潛在疾病。甲狀腺功能減退患者可能出現(xiàn)血糖正常但細(xì)胞無(wú)法利用葡萄糖的情況,此時(shí)需甲狀腺激素替代治療。貧血患者因血紅蛋白攜氧能力下降,補(bǔ)糖無(wú)法改善組織缺氧性疲勞。慢性疲勞綜合征、抑郁癥等疾病引發(fā)的乏力需針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療,盲目補(bǔ)糖可能延誤診斷。

建議記錄乏力發(fā)作的時(shí)間規(guī)律與伴隨癥狀,排查是否存在睡眠呼吸暫停、電解質(zhì)紊亂、慢性感染等隱患。突發(fā)嚴(yán)重乏力伴意識(shí)模糊需立即就醫(yī),日常可備用水溶性葡萄糖粉應(yīng)急,但不可替代正餐營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期疲勞者應(yīng)完善甲狀腺功能、血常規(guī)、肝腎功能等檢查,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,避免依賴單一糖分補(bǔ)充。

李婷婷 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
老年癡呆算是精神病患者么

老年癡呆不屬于精神病患者。老年癡呆即阿爾茨海默病,是一種以進(jìn)行性認(rèn)知功能障礙和行為損害為特征的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病,而精神病通常指精神分裂癥、雙相情感障礙等以思維、情感、行為紊亂為主要表現(xiàn)的疾病。

阿爾茨海默病主要表現(xiàn)為記憶力減退、語(yǔ)言障礙、定向力喪失等認(rèn)知功能下降癥狀,后期可能出現(xiàn)人格改變或情緒波動(dòng),但其核心病理改變?yōu)槟X內(nèi)β-淀粉樣蛋白沉積和神經(jīng)纖維纏結(jié)。精神病患者則多存在幻覺、妄想等思維內(nèi)容障礙,或情感高漲、淡漠等情感反應(yīng)異常,通常不伴有明顯的神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性病變。

部分重度阿爾茨海默病患者可能出現(xiàn)精神行為癥狀,如激越、攻擊行為或幻覺,此時(shí)需與精神病鑒別。但這類癥狀屬于疾病伴隨表現(xiàn),而非原發(fā)性精神障礙。臨床處理上,阿爾茨海默病以改善認(rèn)知功能的藥物為主,而精神病需使用抗精神病藥物,兩者治療方案存在本質(zhì)差異。

建議家屬關(guān)注患者的認(rèn)知變化與行為異常,及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或記憶門診就診。日??赏ㄟ^(guò)認(rèn)知訓(xùn)練、規(guī)律作息等方式延緩病情進(jìn)展,避免將患者簡(jiǎn)單歸類為精神疾病而延誤診治。

邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
鼻咽癌放療期間脖子癢怎么辦

鼻咽癌放療期間脖子癢可通過(guò)保持皮膚清潔、使用保濕產(chǎn)品、避免抓撓、穿著寬松衣物、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。放療引起的皮膚反應(yīng)可能與放射線損傷、局部炎癥、皮膚干燥、過(guò)敏反應(yīng)、繼發(fā)感染等因素有關(guān)。

1、保持皮膚清潔

放療區(qū)域皮膚需每日用溫水輕柔清洗,避免使用肥皂或含酒精的清潔劑。清洗后輕輕拍干水分,減少摩擦刺激。清潔有助于去除汗液和皮屑,降低繼發(fā)感染概率。若合并感染可遵醫(yī)囑使用莫匹羅星軟膏或復(fù)方多粘菌素B軟膏等外用抗生素。

2、使用保濕產(chǎn)品

選擇無(wú)香料、無(wú)刺激的醫(yī)用保濕霜如凡士林或尿素軟膏,在清潔后薄層涂抹。保濕劑可修復(fù)皮膚屏障功能,緩解因放射線導(dǎo)致的角質(zhì)層脫水。避免使用含薄荷醇等刺激性成分的產(chǎn)品。嚴(yán)重干燥時(shí)可短期使用氫化可的松乳膏。

3、避免抓撓

抓撓會(huì)加重皮膚損傷,增加感染風(fēng)險(xiǎn)??赏ㄟ^(guò)輕拍或冷敷緩解瘙癢感。修剪指甲并保持短平,夜間可戴棉質(zhì)手套。若出現(xiàn)抓傷需及時(shí)消毒處理,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用夫西地酸乳膏預(yù)防感染。

4、穿著寬松衣物

選擇純棉、絲質(zhì)等透氣面料,減少衣領(lǐng)對(duì)頸部的摩擦。避免高領(lǐng)毛衣、圍巾等粗糙織物接觸放療區(qū)域。衣物清洗需徹底漂洗,避免洗滌劑殘留。放射區(qū)皮膚禁用膠布粘貼,防止撕脫損傷。

5、遵醫(yī)囑用藥

嚴(yán)重瘙癢可短期使用抗組胺藥如氯雷他定片,或局部涂抹丁酸氫化可的松乳膏。合并真菌感染時(shí)需聯(lián)用酮康唑乳膏。若出現(xiàn)濕性脫皮,需使用磺胺嘧啶銀乳膏預(yù)防感染。所有藥物均需在放療科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

放療期間需每日觀察皮膚變化,記錄瘙癢程度和范圍。保持室內(nèi)濕度在40%-60%,避免陽(yáng)光直射頸部。飲食宜清淡,限制辛辣刺激食物。若出現(xiàn)皮膚潰爛、滲液或發(fā)熱等癥狀,應(yīng)立即聯(lián)系主治醫(yī)師調(diào)整放療方案。治療結(jié)束后仍需持續(xù)護(hù)理3-6個(gè)月,直至皮膚反應(yīng)完全消退。

張立紅 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
皰疹性咽峽炎會(huì)導(dǎo)致手足口病嗎?

皰疹性咽峽炎一般不會(huì)導(dǎo)致手足口病,但兩者均由腸道病毒感染引起,可能因病原體重疊而先后發(fā)病。皰疹性咽峽炎主要由柯薩奇病毒A組感染引起,手足口病則多與柯薩奇病毒A16型或腸道病毒71型相關(guān)。

皰疹性咽峽炎與手足口病屬于兩種獨(dú)立的疾病,但存在相似的傳播途徑和易感人群。皰疹性咽峽炎病變集中于咽峽部黏膜,表現(xiàn)為咽痛、發(fā)熱和口腔皰疹;手足口病則會(huì)在口腔、手、足等部位出現(xiàn)皰疹或皮疹。若患兒先后感染不同血清型腸道病毒,可能分別出現(xiàn)兩種疾病表現(xiàn),但這并非因果關(guān)系,而是病毒重復(fù)感染的結(jié)果。

極少數(shù)情況下,皰疹性咽峽炎患兒可能因接觸手足口病病原體而合并感染。兩種疾病的高發(fā)季節(jié)均為夏秋季,托幼機(jī)構(gòu)等密集場(chǎng)所易發(fā)生交叉?zhèn)鞑?。若患兒出現(xiàn)持續(xù)高熱、精神萎靡或肢體抖動(dòng)等癥狀,需警惕手足口病重癥可能。

家長(zhǎng)需注意隔離患兒并加強(qiáng)手衛(wèi)生,對(duì)玩具、餐具等物品進(jìn)行消毒?;疾∑陂g宜選擇溫涼流質(zhì)飲食,避免刺激性食物加重口腔疼痛。若出現(xiàn)呼吸急促、四肢發(fā)涼等異常表現(xiàn),應(yīng)立即就醫(yī)。

周小鳳 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
頸椎病導(dǎo)致頭部發(fā)緊怎么治療

頸椎病導(dǎo)致頭部發(fā)緊可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、牽引治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎病引發(fā)頭部發(fā)緊通常與神經(jīng)壓迫、肌肉痙攣、椎動(dòng)脈供血不足、頸椎結(jié)構(gòu)異常、慢性勞損等因素有關(guān)。

1、熱敷理療

熱敷能促進(jìn)頸部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣和神經(jīng)壓迫引起的頭部發(fā)緊??墒褂?0-45℃的熱毛巾或暖水袋敷于頸后部,每次15-20分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行。配合紅外線理療或低頻脈沖電刺激,能進(jìn)一步放松肌肉。避免溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致皮膚燙傷。

2、藥物治療

神經(jīng)根型頸椎病可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥,鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。椎動(dòng)脈型頸椎病可選用尼莫地平片改善腦供血,血塞通軟膠囊活血化瘀。藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,避免自行調(diào)整劑量或長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥引發(fā)胃腸損傷。

3、牽引治療

通過(guò)機(jī)械牽引擴(kuò)大椎間隙,減輕椎間盤對(duì)神經(jīng)根的壓迫。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行,采用坐位或臥位牽引,重量從體重的1/10開始逐步增加。脊髓型頸椎病或嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者禁用。牽引后可能出現(xiàn)短暫頭暈,需臥床休息30分鐘再活動(dòng)。

4、運(yùn)動(dòng)康復(fù)

麥肯基療法中的頸部回縮運(yùn)動(dòng)可糾正頸椎前傾,每天練習(xí)3組,每組10次。游泳時(shí)蛙泳動(dòng)作能鍛煉頸背部肌肉,每周2-3次,每次不超過(guò)1小時(shí)。避免快速轉(zhuǎn)頭、甩頭等動(dòng)作,急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。

5、手術(shù)治療

當(dāng)保守治療無(wú)效且出現(xiàn)脊髓壓迫癥狀時(shí),可考慮頸椎前路椎間盤切除融合術(shù)或后路椎管擴(kuò)大成形術(shù)。術(shù)后需佩戴頸托4-6周,逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。手術(shù)存在神經(jīng)損傷、內(nèi)固定松動(dòng)等風(fēng)險(xiǎn),需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦,每1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。睡眠時(shí)選擇高度適中的頸椎枕,保持頸部自然曲度。飲食中增加牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物,有助于維持骨骼強(qiáng)度。若頭部發(fā)緊伴隨上肢麻木、行走不穩(wěn)等癥狀,須及時(shí)就診神經(jīng)外科或脊柱外科。

程雷 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

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