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痛經(jīng)后腰酸可通過熱敷、適度運動、藥物緩解、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。痛經(jīng)后腰酸通常由前列腺素分泌過多、盆腔充血、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷下腹部或腰部熱敷有助于放松肌肉，緩解痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時注意溫度適宜，避免燙傷，每次持續(xù)15-20分鐘。
2、適度運動經(jīng)期進行散步、瑜伽等低強度運動可促進血液循環(huán)，減少盆腔淤血。避免劇烈運動導(dǎo)致疲勞加重癥狀。
3、藥物緩解前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可有效緩解疼痛，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。嚴(yán)重疼痛可考慮口服避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。
4、中醫(yī)調(diào)理針灸三陰交、關(guān)元等穴位或服用溫經(jīng)散寒中藥如艾附暖宮丸、少腹逐瘀湯，需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治。長期痛經(jīng)者建議月經(jīng)前一周開始調(diào)理。
日常避免生冷飲食，注意腰腹部保暖，規(guī)律作息有助于減輕癥狀。若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議及時婦科就診排除器質(zhì)性疾病。
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