醫(yī)生回答(1)

• 王俊宏

  主任醫(yī)師 江蘇省人民醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：膽固醇高可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式控制。海螺作為一種海鮮，膽固醇含量較高，膽固醇高的人群需謹(jǐn)慎食用。
  1、飲食調(diào)節(jié)：膽固醇高的人群應(yīng)優(yōu)先選擇低膽固醇食物，如燕麥、豆類(lèi)、深海魚(yú)等。海螺雖然富含蛋白質(zhì)和微量元素，但其膽固醇含量較高，每100克海螺肉中膽固醇含量約為150毫克，建議控制攝入量，每周不超過(guò)1-2次，每次不超過(guò)50克。
  2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：適量運(yùn)動(dòng)有助于降低膽固醇水平，建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝，減少膽固醇在血管壁的沉積。
  3、藥物治療：對(duì)于膽固醇水平較高的人群，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具他汀類(lèi)藥物，如阿托伐他汀10-20mg/天、瑞舒伐他汀5-10mg/天或辛伐他汀20-40mg/天。這些藥物通過(guò)抑制膽固醇合成酶來(lái)降低血液中的膽固醇水平。
  4、生活方式調(diào)整：戒煙限酒、保持健康體重對(duì)控制膽固醇水平至關(guān)重要。吸煙和飲酒會(huì)升高低密度脂蛋白膽固醇?jí)哪懝檀妓?，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
  5、定期監(jiān)測(cè)：膽固醇高的人群應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血脂水平，包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物治療方案。
  膽固醇高的人群在飲食上應(yīng)注意均衡營(yíng)養(yǎng)，減少高膽固醇食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、奶油等。同時(shí)，增加富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于降低膽固醇水平。運(yùn)動(dòng)方面，建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，每周至少進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上。保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜和過(guò)度壓力，有助于維持健康的膽固醇水平。若膽固醇水平持續(xù)升高或伴有其他心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專(zhuān)業(yè)治療。

  2025-07-24 12:24