醫(yī)生回答(1)

• 畢葉

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  胡蘿卜含糖量中等，糖尿病人可以適量食用。胡蘿卜的升糖指數(shù)較低，主要含有膳食纖維、β-胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)血糖影響較小。

  1、含糖量分析

  每100克胡蘿卜含糖量約5-7克，屬于中等含糖蔬菜。其碳水化合物以可溶性膳食纖維為主，消化吸收較慢。

  2、升糖指數(shù)

  胡蘿卜的升糖指數(shù)約為39，屬于低升糖指數(shù)食物。烹飪方式會(huì)影響升糖指數(shù)，建議選擇蒸煮等低溫加工方式。

  3、營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)

  胡蘿卜富含β-胡蘿卜素、維生素A原等抗氧化成分，有助于改善胰島素敏感性。膳食纖維可延緩糖分吸收。

  4、食用建議

  建議糖尿病人每日攝入量控制在100-150克，分次食用。避免榨汁或高溫油炸，搭配蛋白質(zhì)食物可進(jìn)一步降低升糖反應(yīng)。

  糖尿病患者可將胡蘿卜作為加餐食材，建議監(jiān)測(cè)餐后血糖變化，根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整攝入量。同時(shí)保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。