醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  腰椎前凸可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練、使用護(hù)具支撐、物理治療等方式改善。腰椎前凸通常由不良姿勢(shì)、肌肉失衡、椎間盤(pán)退變、先天結(jié)構(gòu)異常等原因引起。

  1、調(diào)整姿勢(shì)

  避免久坐彎腰，保持脊柱中立位，使用符合人體工學(xué)的座椅。長(zhǎng)期姿勢(shì)不良可能導(dǎo)致腰肌勞損，表現(xiàn)為腰部酸痛僵硬。

  2、核心訓(xùn)練

  通過(guò)平板支撐、臀橋等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化腹橫肌與多裂肌，改善肌肉失衡。核心肌群薄弱可能加重腰椎前凸，伴隨骨盆前傾癥狀。

  3、護(hù)具支撐

  短期使用腰圍可減輕腰椎壓力，但需配合肌肉鍛煉避免依賴(lài)。椎間盤(pán)退變患者可能出現(xiàn)間歇性下肢放射痛。

  4、物理治療

  超短波、牽引等可緩解軟組織炎癥，先天結(jié)構(gòu)異常者需定制個(gè)性化康復(fù)方案。

  日常避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，睡眠時(shí)在膝下墊枕保持腰椎曲度，建議定期復(fù)查評(píng)估進(jìn)展。