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產(chǎn)后一年腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨盆帶疼痛綜合征、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān),可通過(guò)物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、腰肌勞損長(zhǎng)期抱娃或姿勢(shì)不良導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷,表現(xiàn)為酸脹感,建議熱敷和核心肌群鍛煉。
2、腰椎間盤(pán)突出妊娠期腰椎壓力增大可能誘發(fā)椎間盤(pán)病變,伴隨下肢放射痛,需影像學(xué)確診后行牽引或微創(chuàng)手術(shù)。
3、骨盆帶疼痛孕期松弛素持續(xù)作用導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)不穩(wěn),疼痛向臀部放射,推薦骨盆穩(wěn)定帶和水中運(yùn)動(dòng)療法。
4、骨質(zhì)疏松哺乳期鈣流失加速可能引發(fā)骨量減少,伴隨身高縮短,需雙能X線檢測(cè)并補(bǔ)充鈣劑和維生素D。
日常注意保持正確哺乳姿勢(shì),避免久坐久站,可嘗試游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng),疼痛持續(xù)需骨科或康復(fù)科就診。
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