來源：博禾知道
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排出腎結石的運動主要有跳繩、跑步、爬樓梯、跳躍運動等。這些運動可通過重力作用和身體震動幫助小結石移動排出，但需結合醫(yī)生建議和結石大小綜合判斷。
1、跳繩：垂直跳躍動作能促進輸尿管蠕動，適合5毫米以下腎結石。運動時建議穿緩沖鞋保護關節(jié)，單次不超過15分鐘。
2、跑步：中等強度跑步產生的震動有助于輸尿管擴張，促進結石下行。需避免脫水，跑步前后適量飲水。
3、爬樓梯：交替抬腿動作可改變腹腔壓力，輔助輸尿管結石移位。建議循序漸進增加運動量，骨質疏松者慎用。
4、跳躍運動：原地跳躍或開合跳等能產生規(guī)律震動，適合腎盂部位的小結石。運動后出現血尿需立即停止。
每日保持2000毫升以上飲水量，運動前后避免憋尿，若出現劇烈腰痛、發(fā)熱需及時就醫(yī)。6毫米以上結石或合并腎積水者需優(yōu)先考慮體外碎石等醫(yī)療干預。
兒童的第一個叛逆期通常出現在兩到三歲，通常稱為嬰兒叛逆期。
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