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如何護(hù)理和預(yù)防頸椎???

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問(wèn)題描述:如何護(hù)理和預(yù)防頸椎???

醫(yī)生回答(1)

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如何預(yù)防頸椎???
學(xué)生想要預(yù)防頸椎病的話。首先要保持正確的坐姿學(xué)習(xí)。改變平時(shí)的不良姿勢(shì)。端正體型姿勢(shì)。平時(shí)可以進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)。比如打羽毛球,放風(fēng)箏,打籃球等活動(dòng)。目前要注意頸椎的保暖,避免受涼。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,從而可以幫助預(yù)防頸椎病。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
怎么預(yù)防頸椎病呢
根據(jù)你的描述的情況,目前考慮是頸椎病的現(xiàn)象,頸椎病是由于頸椎勞損退變導(dǎo)致的,主要表現(xiàn)為頸椎疼痛和活動(dòng)受限的現(xiàn)象嚴(yán)重的導(dǎo)致上肢麻木的現(xiàn)象,建議你不要長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī),外用涂抹扶他林軟膏口服頸復(fù)康顆粒治療,一般治療半個(gè)月左右時(shí)間就會(huì)好轉(zhuǎn)。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
如何預(yù)防頸椎???
頸椎病,想要預(yù)防日常一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣,不要經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間低頭,經(jīng)常久坐,經(jīng)??词謾C(jī),經(jīng)常久坐會(huì)容易出現(xiàn)頸椎病,患者日常適當(dāng)鍛煉身體,提高身體免疫力,作息一定要規(guī)律,例如,多做一些仰頭擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng),可以有效的預(yù)防頸椎病。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
如何預(yù)防頸椎病痛?
頸椎病的患者在日常生活中要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作,在工作間隙可以進(jìn)行轉(zhuǎn)鏡前腹后仰的頭部運(yùn)動(dòng),有效的解除頸部肌肉的疲勞,糾正不良的睡眠習(xí)慣,不要使用高枕,生活中可以做聳肩拋臂的動(dòng)作。不可以抬重物,不要急剎車(chē),避免和減少急性的損傷。
李宜 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
坐辦公室怎么預(yù)防頸椎病
做辦公室情況下,為了防止身體患有頸椎病的臨床表現(xiàn)情況,在日常飲食和生活中要積極適當(dāng)活動(dòng),鍛煉身體,促進(jìn)身體的頸椎,供血供氧和代謝,避免出現(xiàn)過(guò)度疲勞,出現(xiàn)頸椎病的損傷表現(xiàn)癥狀。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
如何在家預(yù)防頸椎病?
頸椎病在家應(yīng)該注意少低頭,少扶案工作,減少勞累,局部可以進(jìn)行熱敷以緩解局部肌肉的痙攣,可以進(jìn)行頸椎保健操的功能鍛煉,多參加一些戶外運(yùn)動(dòng),如放風(fēng)箏,游泳等。
李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
如何有效預(yù)防頸椎病
預(yù)防頸椎病,首先要避免長(zhǎng)期伏案工作或減少長(zhǎng)時(shí)間臥在床看手機(jī)等動(dòng)作。如因工作關(guān)系避免不了長(zhǎng)期伏案的工作,患者可在工作一段時(shí)間后,起身進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w放松和頸部放松。在睡眠時(shí)要盡量采用高度較低的枕頭,長(zhǎng)時(shí)間使用較高的枕頭,會(huì)發(fā)生頸部生理曲度變形引起頸椎病。也可定期按摩,預(yù)防頸椎病。
馬丹丹 副主任醫(yī)師 上海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
怎樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生
頸椎疾病壓迫神經(jīng)的話會(huì)引起出現(xiàn)有頭痛頭暈淤積有后背發(fā)沉的情況,針對(duì)于這種情況的話,建議您最好可以選擇局部的按摩牽引或者是配合局部的熱敷,針對(duì)于病情的恢復(fù),效果也是屬于比較明顯的。方便的話可以進(jìn)一步的做一個(gè)局部的CT來(lái)檢查一下。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
怎樣預(yù)防頸椎病和治療頸椎病
頸椎病的預(yù)防和治療需要從生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉和醫(yī)學(xué)干預(yù)等多方面入手。通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉、合理使用藥物和物理治療...
預(yù)防頸椎病的方法有哪些?
預(yù)防頸椎病可以通過(guò)改善姿勢(shì)、科學(xué)鍛煉、調(diào)整生活方式和注意身心健康來(lái)實(shí)現(xiàn)。這些方法不僅能減少頸椎病的發(fā)生,還能緩解不良姿勢(shì)...
預(yù)防頸椎病還要注意坐姿 預(yù)防頸椎病的方法有哪些
頸椎病是一種常見(jiàn)的骨科疾病。它的發(fā)生與許多不良習(xí)慣有關(guān),如坐姿、站姿、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、看電腦等。因此,我們?cè)谏钪袘?yīng)該注意預(yù)防。正確的站姿可以很好地預(yù)防頸椎病的發(fā)生,你可以了解預(yù)防頸椎病的方法。頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征,在生活中非常常見(jiàn),是一種基于退行性病理變化的疾病,嚴(yán)重的疾病會(huì)給患者帶來(lái)巨大的疼痛,所
預(yù)防頸椎病應(yīng)該采取怎樣的睡眠姿勢(shì) 頸椎病有哪些自我治療方法
頸椎病是我們生活中常見(jiàn)的疾病。頸椎病患者會(huì)感到明顯的不適。如果不及時(shí)治療,疼痛會(huì)加重,影響正常生活。對(duì)于頸椎病癥狀較輕的患者,可以采取仰臥和側(cè)臥的姿勢(shì),不能趴著睡覺(jué),不利于頸部恢復(fù)。頸椎病是我們生活中常見(jiàn)的骨科疾病?,F(xiàn)在許多年輕人經(jīng)常玩手機(jī)和電腦,這很容易發(fā)生頸椎病。頸椎病不僅會(huì)影響患者的健康,還會(huì)
哪些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防頸椎病 跑步能夠預(yù)防頸椎病嗎
頸椎病是一種由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或坐姿不當(dāng)引起的頸椎勞損疾病。大多數(shù)中老年人可能患有頸椎病。目前,根據(jù)各種新聞,跑步可以預(yù)防頸椎病。許多年輕人都有跑步的習(xí)慣。長(zhǎng)期跑步對(duì)我們的健康有好處。跑步也是一種放松的方式,可以緩解頸椎病。像許多長(zhǎng)期從事案頭工作的人一樣,他們應(yīng)該增加休息和活動(dòng)時(shí)間,但他們應(yīng)該繼續(xù)工作。
老年人應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病 怎樣才能有效預(yù)防頸椎病
近年來(lái)頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高,頸椎病的預(yù)防就顯得尤為重要,那么怎樣才能有效預(yù)防頸椎病呢?這個(gè)問(wèn)題也是很多人想要知道的,想要預(yù)防頸椎病卻不知道如何下手,針對(duì)這種現(xiàn)象,這篇文章專(zhuān)門(mén)為大家講解一下怎樣才能有效預(yù)防頸椎病。1.頸椎病的預(yù)防方法是糾正生活中的不良姿勢(shì),防止慢性損傷:頸肩軟組織的慢性勞損是頸椎病的病
預(yù)防頸椎病注意保持良好睡眠 預(yù)防頸椎病的具體措施有哪些
如果你想預(yù)防頸椎病,你可以做適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng),這有利于提高骨骼活力,也可以預(yù)防骨壞死,做健身運(yùn)動(dòng),也有利于幫助改善個(gè)人體系,預(yù)防頸椎病有很多健身運(yùn)動(dòng),所以在此期間患者應(yīng)該在網(wǎng)上搜索,這樣你可以更好地理解,也可以更好地學(xué)習(xí)。頸椎病的預(yù)防應(yīng)該從一點(diǎn)一點(diǎn)開(kāi)始。在此期間,有許多類(lèi)型的健身操。因此,患者應(yīng)根據(jù)自
頸椎病自測(cè)標(biāo)準(zhǔn) 如何有效預(yù)防頸椎病
頸椎病是指頸椎間盤(pán)變性和頸椎骨質(zhì)增生引起的綜合征,主要表現(xiàn)為頸肩痛,輻射到頭枕或上肢。在嚴(yán)重的情況下,雙下肢痙攣,行走困...
預(yù)防頸椎病要糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣 科學(xué)預(yù)防頸椎病的措施有哪些
在生活中,如果我們不工作,這是不現(xiàn)實(shí)的,但無(wú)論我們做什么,我們都會(huì)增加患頸椎病的風(fēng)險(xiǎn),所以我們應(yīng)該考慮我們應(yīng)該做什么來(lái)預(yù)防頸椎病的發(fā)生。因此,下一篇文章將引導(dǎo)您學(xué)習(xí)一些預(yù)防頸椎病的技巧,讓您真正遠(yuǎn)離頸椎病。1.樹(shù)立正確的心態(tài),用科學(xué)的手段防治疾病,配合醫(yī)生治療,減少?gòu)?fù)發(fā)。2.加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉。在業(yè)余時(shí)
預(yù)防頸椎病要加強(qiáng)體力鍛煉 如何積極做好頸椎病的預(yù)防
頸椎病出現(xiàn)時(shí)會(huì)使患者遭受更大的疼痛。一旦被這種疾病纏住,頸部活動(dòng)就會(huì)受到一定程度的阻礙。在嚴(yán)重的情況下,它會(huì)對(duì)患者的生命安全構(gòu)成一定的威脅。所以很多人都害怕自己會(huì)患頸椎病。我不想被疾病所困擾。積極預(yù)防頸椎病第一,經(jīng)常保持樂(lè)觀的好心情這一點(diǎn)的主要預(yù)防工作對(duì)于避免頸椎病的發(fā)生非常重要。平時(shí)盡量保持開(kāi)放的
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產(chǎn)婦生完孩子肚子疼可能由宮縮痛、會(huì)陰傷口疼痛、胃腸功能紊亂、盆腔感染等原因引起,可通過(guò)熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、飲食調(diào)整、抗感染治療等方式緩解。

1、宮縮痛

產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的生理性疼痛,表現(xiàn)為陣發(fā)性下腹緊縮感,哺乳時(shí)加重??赏ㄟ^(guò)熱敷緩解,嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或雙氯芬酸鈉等鎮(zhèn)痛藥。

2、會(huì)陰傷口疼痛

分娩時(shí)會(huì)陰撕裂或側(cè)切傷口未完全愈合導(dǎo)致,表現(xiàn)為局部刺痛或灼燒感。保持會(huì)陰清潔干燥,疼痛明顯時(shí)可使用利多卡因凝膠或復(fù)方角菜酸酯栓局部鎮(zhèn)痛。

3、胃腸功能紊亂

產(chǎn)后活動(dòng)減少、飲食結(jié)構(gòu)改變可能導(dǎo)致腹脹或腸絞痛。建議少量多餐,增加膳食纖維攝入,必要時(shí)使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散或乳果糖口服溶液調(diào)節(jié)腸道功能。

4、盆腔感染

可能與產(chǎn)褥期衛(wèi)生不良或抵抗力下降有關(guān),常伴隨發(fā)熱、異常惡露。需就醫(yī)進(jìn)行抗生素治療,如頭孢曲松鈉、甲硝唑或阿莫西林克拉維酸鉀等。

建議產(chǎn)婦注意休息,保持會(huì)陰部清潔,飲食清淡易消化,若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

李輝 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
如何治療前列腺肥大有效呢

前列腺肥大可通過(guò)藥物治療、物理治療、微創(chuàng)手術(shù)、開(kāi)放手術(shù)等方式治療。前列腺肥大通常由年齡增長(zhǎng)、激素失衡、慢性炎癥、遺傳因素等原因引起。

1、藥物治療

常用藥物包括非那雄胺、坦索羅辛、特拉唑嗪等,可縮小腺體或緩解排尿癥狀。藥物需長(zhǎng)期規(guī)律服用,可能出現(xiàn)頭暈等副作用。

2、物理治療

經(jīng)尿道微波熱療、激光治療等可改善尿流。適用于中度癥狀患者,創(chuàng)傷小但需多次治療。

3、微創(chuàng)手術(shù)

經(jīng)尿道前列腺電切術(shù)可切除部分腺體,保留尿道。術(shù)后恢復(fù)快,適合大多數(shù)患者。

4、開(kāi)放手術(shù)

恥骨上前列腺切除術(shù)適用于巨大腺體。創(chuàng)面較大但效果徹底,需嚴(yán)格掌握適應(yīng)證。

建議避免久坐憋尿,限制酒精咖啡因攝入,定期復(fù)查評(píng)估治療效果。癥狀加重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。

黃鐘明 副主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院
頸椎病的癥狀與哪些病的癥狀相似

頸椎病的癥狀可能與肩周炎、腕管綜合征、腦供血不足、多發(fā)性硬化等疾病相似。

1、肩周炎:

肩周炎主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動(dòng)受限,與頸椎病引起的肩部放射痛相似,但肩周炎通常無(wú)頸部癥狀,可通過(guò)肩關(guān)節(jié)磁共振鑒別。

2、腕管綜合征:

腕管綜合征會(huì)出現(xiàn)手部麻木刺痛,易與頸椎病神經(jīng)根型混淆,但前者癥狀多局限于正中神經(jīng)分布區(qū),肌電圖檢查可明確診斷。

3、腦供血不足:

腦供血不足導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦Ec頸椎病椎動(dòng)脈型癥狀類(lèi)似,但前者常伴短暫性腦缺血發(fā)作,可通過(guò)腦血管造影鑒別。

4、多發(fā)性硬化:

多發(fā)性硬化的肢體無(wú)力、感覺(jué)異常等癥狀與脊髓型頸椎病相似,但前者具有中樞神經(jīng)系統(tǒng)多病灶特點(diǎn),MRI和腦脊液檢查可確診。

出現(xiàn)上述癥狀建議盡早就診,通過(guò)專(zhuān)業(yè)檢查明確病因,日常注意保持正確坐姿,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。

侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
腿膝蓋彎曲疼痛是怎么治療

腿膝蓋彎曲疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善,通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、滑膜炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期減少膝關(guān)節(jié)活動(dòng),避免爬樓梯或深蹲,使用護(hù)膝提供穩(wěn)定性,局部冰敷緩解腫脹疼痛。

2、物理治療

超聲波或紅外線治療促進(jìn)炎癥吸收,膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α坑?xùn)練可增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉緩解疼痛,硫酸氨基葡萄糖營(yíng)養(yǎng)軟骨,關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善潤(rùn)滑。

4、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)適用于半月板損傷,人工關(guān)節(jié)置換用于終末期骨關(guān)節(jié)炎,術(shù)后需配合系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。

日常注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,避免長(zhǎng)時(shí)間保持跪姿或盤(pán)腿坐,運(yùn)動(dòng)前充分熱身并佩戴防護(hù)器具。

侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
腎小管酸中毒低鉀血癥怎么治療

腎小管酸中毒低鉀血癥可通過(guò)補(bǔ)鉀治療、糾正酸中毒、病因治療、飲食調(diào)整等方式治療。該病通常由腎小管功能障礙、藥物因素、遺傳性疾病、自身免疫疾病等原因引起。

1、補(bǔ)鉀治療

輕度低鉀可通過(guò)口服氯化鉀緩釋片、枸櫞酸鉀顆粒、門(mén)冬氨酸鉀鎂片等糾正,嚴(yán)重低鉀需靜脈補(bǔ)鉀,補(bǔ)鉀期間需監(jiān)測(cè)血鉀水平。

2、糾正酸中毒

使用碳酸氫鈉片或枸櫞酸鈉鉀合劑中和體內(nèi)酸性物質(zhì),需根據(jù)血?dú)夥治鼋Y(jié)果調(diào)整劑量,長(zhǎng)期用藥者需警惕代謝性堿中毒。

3、病因治療

藥物性腎損害需停用相關(guān)藥物,自身免疫性疾病需使用糖皮質(zhì)激素,遺傳性疾病需終身替代治療,需針對(duì)原發(fā)病制定方案。

4、飲食調(diào)整

限制高鹽食物攝入,增加柑橘類(lèi)水果、香蕉、土豆等富鉀食物,避免過(guò)量酸性食物,每日飲水量建議達(dá)到2000毫升以上。

患者需定期復(fù)查電解質(zhì)及腎功能,避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心律失常,出現(xiàn)肌無(wú)力或心悸加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

劉愛(ài)華 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
結(jié)石排到尿道口卡住了怎么辦

結(jié)石卡在尿道口可通過(guò)多飲水、藥物緩解、物理振動(dòng)及手術(shù)干預(yù)等方式處理。尿道結(jié)石通常由尿液濃縮、尿路感染、代謝異?;蚪馄式Y(jié)構(gòu)異常等原因引起。

1、多飲水

每日飲水量超過(guò)2000毫升有助于沖刷尿道,促進(jìn)小結(jié)石排出。可適當(dāng)進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)輔助結(jié)石移動(dòng),避免憋尿。

2、藥物緩解

α受體阻滯劑如坦索羅辛可松弛尿道平滑肌,非甾體抗炎藥如布洛芬能減輕疼痛,枸櫞酸鉀可調(diào)節(jié)尿液酸堿度。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、物理振動(dòng)

體外沖擊波碎石適用于直徑小于5毫米的結(jié)石,通過(guò)高頻聲波將結(jié)石震碎后隨尿液排出。需由泌尿外科醫(yī)師評(píng)估后實(shí)施。

4、手術(shù)干預(yù)

經(jīng)尿道膀胱鏡取石術(shù)或輸尿管鏡碎石術(shù)適用于較大或嵌頓結(jié)石??赡芘c尿路梗阻、反復(fù)感染有關(guān),常伴排尿中斷、血尿等癥狀。

出現(xiàn)發(fā)熱或持續(xù)劇痛應(yīng)立即就醫(yī),術(shù)后需限制高草酸食物攝入,定期復(fù)查泌尿系超聲。

黃鐘明 副主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院
寶寶把鼻子磕骨折了怎么辦

寶寶鼻骨骨折可通過(guò)局部冷敷、保持頭部抬高、避免觸碰鼻部、及時(shí)就醫(yī)等方式處理。鼻骨骨折通常由跌倒碰撞、運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、先天鼻骨脆弱等原因引起。

1、局部冷敷:

家長(zhǎng)需立即用冰袋包裹毛巾敷于鼻部,每次10-15分鐘,可緩解腫脹疼痛。切忌直接冰敷皮膚。

2、保持頭部抬高:

建議家長(zhǎng)讓寶寶保持半坐臥位,睡眠時(shí)墊高頭部30度,有助于減輕局部充血。

3、避免觸碰鼻部:

家長(zhǎng)需制止寶寶揉搓鼻子,避免擤鼻涕或劇烈哭鬧,防止骨折端移位加重?fù)p傷。

4、及時(shí)就醫(yī):

需在24小時(shí)內(nèi)就診耳鼻喉科,通過(guò)鼻內(nèi)鏡或CT明確骨折程度,嚴(yán)重移位需行閉合復(fù)位術(shù)。

恢復(fù)期避免劇烈運(yùn)動(dòng),補(bǔ)充富含維生素C和鈣質(zhì)的食物如西藍(lán)花、牛奶,定期復(fù)查觀察愈合情況。

王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
打完狂犬疫苗后發(fā)燒39度

接種狂犬疫苗后發(fā)熱39度可能與疫苗反應(yīng)、感染、免疫應(yīng)答過(guò)度或偶合癥有關(guān),可通過(guò)物理降溫、藥物干預(yù)等方式緩解。

1. 疫苗反應(yīng)

疫苗激活免疫系統(tǒng)可能導(dǎo)致低熱,一般48小時(shí)內(nèi)自行消退,建議多飲水觀察體溫變化,若持續(xù)高熱需就醫(yī)。

2. 繼發(fā)感染

接種后免疫力暫時(shí)下降可能合并呼吸道感染,表現(xiàn)為咽痛咳嗽,需查血常規(guī)區(qū)分病因,可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚等退熱藥。

3. 免疫亢進(jìn)

過(guò)敏體質(zhì)者可能出現(xiàn)強(qiáng)免疫反應(yīng),伴隨皮疹或關(guān)節(jié)痛,需使用氯雷他定等抗組胺藥,嚴(yán)重時(shí)需糖皮質(zhì)激素治療。

4. 偶合疾病

發(fā)熱可能與其他疾病潛伏期重疊,如流感或尿路感染,需排查原發(fā)病,必要時(shí)使用奧司他韋或抗生素治療。

接種后24小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng),發(fā)熱期間可適量補(bǔ)充電解質(zhì)水,體溫超過(guò)38.5度或持續(xù)超24小時(shí)應(yīng)及時(shí)就診復(fù)查。

許瑞英 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
腰間盤(pán)突出能自愈嗎,注意什么

腰椎間盤(pán)突出多數(shù)情況下可以自愈,但需結(jié)合病情嚴(yán)重程度判斷。日常注意事項(xiàng)主要有避免久坐、加強(qiáng)核心肌群鍛煉、保持正確姿勢(shì)、控制體重。

1、避免久坐:

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)增加腰椎壓力,建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,使用符合人體工學(xué)的座椅。

2、核心肌群鍛煉:

通過(guò)平板支撐、橋式運(yùn)動(dòng)等增強(qiáng)腰背部肌肉力量,幫助穩(wěn)定脊柱結(jié)構(gòu),減輕椎間盤(pán)負(fù)擔(dān)。

3、正確姿勢(shì):

搬重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰,睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊,側(cè)臥時(shí)在雙腿間放置枕頭。

4、控制體重:

超重會(huì)加重腰椎負(fù)荷,通過(guò)均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)將BMI控制在18.5-23.9范圍內(nèi)。

急性期疼痛明顯時(shí)可短期使用布洛芬等非甾體抗炎藥,若出現(xiàn)下肢麻木或大小便功能障礙需立即就醫(yī),日??蛇M(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
扁桃體有白斑的治療方法有哪些

扁桃體白斑可通過(guò)局部用藥、口服藥物、物理治療、手術(shù)切除等方式治療。扁桃體白斑通常由慢性炎癥、真菌感染、角化異常、腫瘤性病變等原因引起。

1、局部用藥:

使用復(fù)方氯己定含漱液、西吡氯銨含片、制霉菌素混懸液等藥物局部處理,適用于真菌感染或輕度炎癥導(dǎo)致的白斑。

2、口服藥物:

阿莫西林克拉維酸鉀、氟康唑膠囊、維生素AD膠丸等口服藥物可針對(duì)細(xì)菌或真菌感染,伴有角化異常時(shí)需補(bǔ)充維生素。

3、物理治療:

低溫等離子消融或激光治療可清除頑固性白斑,適用于反復(fù)發(fā)作的角化性病變,治療后需定期復(fù)查。

4、手術(shù)切除:

對(duì)懷疑癌變或保守治療無(wú)效的病灶需行扁桃體切除術(shù),術(shù)后需進(jìn)行病理檢查明確性質(zhì)。

治療期間避免辛辣刺激飲食,保持口腔清潔,出現(xiàn)白斑增大或潰瘍應(yīng)及時(shí)復(fù)查喉鏡。

何海賢 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

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