來源：博禾知道
28人閱讀
圍絕經(jīng)期女性可通過補(bǔ)充鈣質(zhì)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、藥物干預(yù)等方式預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥通常由雌激素下降、鈣吸收減少、骨代謝失衡、維生素D缺乏等原因引起。
1、補(bǔ)充鈣質(zhì)每日攝入1000-1200毫克鈣，優(yōu)先選擇牛奶、豆制品等高鈣食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3-5次負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、跳舞，配合抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)骨密度，避免久坐不動(dòng)。
3、調(diào)整飲食增加富含維生素D的深海魚、蛋黃，限制高鹽高脂飲食，適量補(bǔ)充維生素K2幫助鈣沉積。
4、藥物干預(yù)雌激素嚴(yán)重缺乏者可考慮雌孕激素替代治療，骨量明顯降低時(shí)需使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸等抗骨吸收藥物。
建議每年進(jìn)行骨密度檢測，避免吸煙飲酒，注意防跌倒，出現(xiàn)腰背疼痛或身高變矮時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢