醫(yī)生回答(1)

• 侯勇

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  20歲仍有可能長(zhǎng)高，但概率較低，主要與骨骨骺線閉合情況、生長(zhǎng)激素水平、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素有關(guān)。

  1、骨骺線閉合：

  骨骨骺線未完全閉合時(shí)存在長(zhǎng)高空間，可通過(guò)X光檢查確認(rèn)閉合程度，閉合后骨骼停止縱向生長(zhǎng)。

  2、生長(zhǎng)激素：

  垂體分泌的生長(zhǎng)激素直接影響骨骼發(fā)育，20歲后分泌量減少但未完全停止，充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于刺激分泌。

  3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

  鈣質(zhì)、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，乳制品、魚(yú)類(lèi)和豆類(lèi)等食物可提供必要營(yíng)養(yǎng)支持。

  4、運(yùn)動(dòng)刺激：

  籃球、跳繩等縱向彈跳運(yùn)動(dòng)能對(duì)骨骼產(chǎn)生機(jī)械應(yīng)力刺激，游泳等拉伸運(yùn)動(dòng)有助于改善體態(tài)和脊柱伸展度。

  建議通過(guò)醫(yī)院骨齡檢測(cè)評(píng)估生長(zhǎng)潛力，同時(shí)保持規(guī)律作息和均衡飲食，避免過(guò)度依賴增高藥物或器械。