王鳳英
主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
指導(dǎo)意見：腸胃不好便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、藥物治療、心理調(diào)節(jié)和就醫(yī)檢查等方式治療。腸胃不好便秘通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、腸道功能紊亂、藥物副作用和心理壓力等原因引起。
1、調(diào)整飲食：增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，例如每天食用全谷物、蔬菜和水果。燕麥、紅薯和菠菜等食物富含纖維，可促進(jìn)腸道蠕動。同時，每日飲水量應(yīng)保持在1500-2000毫升，避免飲用過多咖啡或酒精。
2、增加運(yùn)動：規(guī)律運(yùn)動有助于刺激腸道蠕動，改善便秘癥狀。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑或游泳。瑜伽中的某些體式，如貓牛式和扭轉(zhuǎn)式，也能幫助緩解便秘。
3、藥物治療：對于頑固性便秘，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。乳果糖口服溶液10毫升/次，每日3次、聚乙二醇4000散10克/次，每日1-2次和比沙可啶腸溶片5毫克/次，睡前服用是常用藥物。長期使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、心理調(diào)節(jié)：心理壓力可能導(dǎo)致腸道功能紊亂，引發(fā)便秘。通過冥想、深呼吸或心理咨詢等方式緩解壓力，有助于改善腸道功能。建立規(guī)律的作息時間，保證充足睡眠，也能幫助調(diào)節(jié)腸道功能。
5、就醫(yī)檢查：如果便秘癥狀持續(xù)超過兩周，或伴有腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生可能建議進(jìn)行腸鏡檢查或腹部超聲檢查，以排除腸道器質(zhì)性疾病。根據(jù)檢查結(jié)果，醫(yī)生會制定相應(yīng)的治療方案。
在飲食方面，建議多食用富含纖維的食物，如全麥面包、糙米和豆類。運(yùn)動方面，每天保持30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走或騎自行車。護(hù)理方面，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，避免長時間久坐。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行進(jìn)一步檢查。