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空腹血糖10毫摩爾每升屬于明顯升高,可能提示糖尿病或糖耐量異常,需通過(guò)飲食控制、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、血糖監(jiān)測(cè)、藥物治療等方式調(diào)理。
1、飲食控制減少精制碳水化合物攝入,選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米,每日膳食纖維攝入量建議達(dá)到30克,合理分配三餐熱量。
2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,結(jié)合抗阻訓(xùn)練每周2-3次,運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖避免低血糖。
3、血糖監(jiān)測(cè)建立空腹及餐后血糖監(jiān)測(cè)記錄,定期檢測(cè)糖化血紅蛋白,動(dòng)態(tài)評(píng)估血糖控制情況,及時(shí)調(diào)整管理方案。
4、藥物治療二甲雙胍、格列美脲、西格列汀等降糖藥物可遵醫(yī)囑使用,藥物治療需配合生活方式干預(yù),定期復(fù)查肝腎功能。
建議內(nèi)分泌科就診完善OGTT試驗(yàn)和胰島素功能檢查,長(zhǎng)期血糖控制目標(biāo)需個(gè)體化制定,戒煙限酒有助于改善胰島素敏感性。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入。
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