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兒童睡眠不好怎么回事

患者:女,56歲

病情描述:
兒童睡眠不好怎么回事
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楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

兒童睡眠不好可能與遺傳因素、環(huán)境干擾、心理壓力、缺鈣或維生素D缺乏等原因有關(guān),可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營養(yǎng)、心理安撫、就醫(yī)排查疾病等方式改善。

1、遺傳因素

部分兒童存在睡眠節(jié)律遺傳傾向,表現(xiàn)為入睡困難或易醒。家長需建立固定作息時(shí)間,避免睡前過度刺激,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期。

2、環(huán)境干擾

噪音、光線、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)導(dǎo)致淺睡眠增多。建議家長保持臥室安靜黑暗,室溫控制在20-24攝氏度,睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

3、心理壓力

分離焦慮、學(xué)習(xí)壓力等情緒問題可能引發(fā)夜驚或失眠。家長需通過親子閱讀、撫觸等方式幫助孩子放松,嚴(yán)重時(shí)可尋求兒童心理醫(yī)生指導(dǎo)。

4、營養(yǎng)缺乏

鈣或維生素D不足可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高,表現(xiàn)為夜間哭鬧、多汗??勺襻t(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3顆粒、維生素AD滴劑等,同時(shí)增加日曬和含鈣食物攝入。

保證日間充足運(yùn)動(dòng),晚餐避免油膩食物,若持續(xù)2周以上睡眠障礙或伴隨發(fā)育遲緩,應(yīng)及時(shí)到兒科或兒童保健科就診評估。

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