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吃桑椹子的好處和壞處

患者:女,28歲

病情描述:
吃桑椹子的好處和壞處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用桑椹子有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抗氧化及改善胃腸功能,但過(guò)量可能引起腹瀉或過(guò)敏反應(yīng)。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

桑椹子富含維生素C、鐵和花青素,有助于改善貧血和增強(qiáng)免疫力。

2、抗氧化

桑椹子中的花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)可清除自由基,延緩細(xì)胞衰老。

3、胃腸調(diào)節(jié)

桑椹子含膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),但過(guò)量食用可能導(dǎo)致腹瀉或胃腸不適。

4、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

部分人群可能對(duì)桑椹子中的成分過(guò)敏,表現(xiàn)為皮膚瘙癢呼吸道癥狀。

建議每日食用量不超過(guò)50克,過(guò)敏體質(zhì)者初次嘗試需謹(jǐn)慎,出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。

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