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科學(xué)飲食減肥方法

病情描述:
上班一年了,長胖了很多,想問一下有沒有什么科學(xué)的飲食減肥方法?
共1個回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
科學(xué)飲食減肥方法有很多,其主要包含一大原則,不要省略碳水,適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素
想要減肥,科學(xué)飲食減肥方法有很多,但都萬變不離其宗??茖W(xué)減肥飲食主要包含一大原則:不要省略碳水,適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。我們?nèi)粘9ぷ?、生活所需要的大部分能量,就是由碳水提供,碳水主要包含米飯、面食、薯類等,無論是日常正常生活減肥都需要碳水,因而不能省略。此外,蛋白質(zhì)主要來源于肉類、蛋類、奶制品;維生素來源于各種蔬菜和水果。一個健康的飲食減肥方法是離不開這三項的,需要均衡攝入,此外也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動,以便更好地減肥。如果有的愛美者很胖,也可以通過醫(yī)美的手段減肥,如注射溶脂針、做抽脂手術(shù)。
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