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運動減肥時的飲食要注意什么

病情描述:
最近和朋友一起在運動減肥，可以相互監(jiān)督，請問飲食要注意些什么呢？
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
運動減肥時，飲食需要注意細(xì)嚼慢咽、精細(xì)搭配，具體分析如下：
1.細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽有助于增加口腔唾液、消化酶和胰島素的分泌，可以增加營養(yǎng)的吸收、調(diào)節(jié)代謝，幫助減肥。
2.精細(xì)搭配：多吃粗雜糧，每天粗雜糧和薯類要占比主食的50%左右。因為粗雜糧膳食纖維高，消化慢，不容易讓人產(chǎn)生饑餓感，有利于減肥。
運動和飲食控制都需要長期堅持，如果想要快速減肥，可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫(yī)美手段。
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