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踢毽子和跳繩哪個減肥

病情描述:
聽朋友說跳繩和踢毽子都可以幫助減肥，但是不知道哪個效果更好呢？

共1個回答

王亮副主任醫(yī)師去掛號: 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲骨科

一般來說，踢毽子和跳繩都有一定的減肥效果，在踢毽子的過程中，全身肌肉處于收縮、舒張狀態(tài)，可以加速全身脂肪燃燒，從而起到減肥的功效，但是單純通過踢毽子或跳繩減肥的效果并不理想。可以通過溶脂針、有氧運動等方式達(dá)到減肥效果，具體分析如下：
1.溶脂針：把溶脂液用特殊的溶脂儀器注入到深層脂肪層，讓皮下脂肪組織快速溶解，然后用溶脂針把溶解的脂肪引流出體外，達(dá)到減肥的目的。溶脂針注射后，有可能會出現(xiàn)局部的皮膚紅腫熱痛，可以適當(dāng)?shù)亟o予冰敷。另外，可能會出現(xiàn)發(fā)熱等現(xiàn)象，對于低熱，可以適當(dāng)?shù)囟囡嬘脺厮?。對于高熱，必要時可進行血常規(guī)，c反應(yīng)蛋白等檢查。
2.有氧運動：有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，跑步屬于一種有氧運動，在跑步的時候能夠加速體內(nèi)的消耗，加快人體的新陳代謝，使脂肪得到燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。但是建議不要立即停止運動，血液會囤積在下肢而給心臟造成多余的負(fù)擔(dān)，所以運動目的達(dá)到后應(yīng)該有5-10分鐘的放松，也就是逐步減小運動強度，慢慢地恢復(fù)到安靜狀態(tài)。

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