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預(yù)防內(nèi)痔的辦法

患者：男，28歲

病情描述:
預(yù)防內(nèi)痔的辦法
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李福海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

預(yù)防內(nèi)痔可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強(qiáng)肛周肌肉鍛煉等方式實(shí)現(xiàn)。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便時(shí)對(duì)肛管的壓力。建議每日食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足飲水。

2、規(guī)律排便

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免如廁時(shí)過度用力或長時(shí)間蹲坐。出現(xiàn)便意時(shí)應(yīng)及時(shí)如廁，防止糞便在腸道內(nèi)過度堆積導(dǎo)致干結(jié)。

3、避免久坐

長時(shí)間保持坐姿或站立會(huì)增加肛周靜脈壓力。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，辦公時(shí)可使用環(huán)形坐墊減輕局部壓迫。

4、肌肉鍛煉

每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，促進(jìn)局部血液循環(huán)。具體方法為收縮肛門5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行10-15次為一組。

保持適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有氧活動(dòng)，避免辛辣刺激飲食，出現(xiàn)肛門不適時(shí)可用溫水坐浴緩解癥狀，若持續(xù)出血或脫垂需及時(shí)就醫(yī)。

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