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缺鋅吃什么補(bǔ)

患者：男，23歲

病情描述:
前段時(shí)間檢查自己缺鋅，吃什么補(bǔ)？
共1個(gè)回答
高華 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
成都市第三醫(yī)院 三甲 血液科

若出現(xiàn)缺鋅情況，可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣是含鋅量最高的食物之一，每100克牡蠣含鋅量可達(dá)70毫克左右，適量食用有助于改善缺鋅癥狀。

2、牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，紅肉中的鋅吸收率較高，建議選擇瘦肉部分適量食用。

3、南瓜子

南瓜子不僅含鋅量較高，還含有多種礦物質(zhì)和維生素，可作為日常零食補(bǔ)充鋅元素。

4、核桃

核桃等堅(jiān)果類食物含有一定量的鋅元素，同時(shí)富含不飽和脂肪酸，適量食用對(duì)健康有益。

二、藥物

1、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅是常見的補(bǔ)鋅制劑，生物利用度較高，適用于各種原因引起的鋅缺乏癥。

2、硫酸鋅

硫酸鋅是傳統(tǒng)的補(bǔ)鋅藥物，可用于治療鋅缺乏引起的生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等癥狀。

3、甘草鋅

甘草鋅結(jié)合了甘草和鋅的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)胃腸道刺激較小，適合長(zhǎng)期補(bǔ)鋅使用。

補(bǔ)鋅期間應(yīng)避免過(guò)量攝入影響鋅吸收的食物如咖啡、濃茶等，同時(shí)保持均衡飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入有助于鋅的吸收利用。

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