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什么是失眠治療的方法

患者:女,30歲

病情描述:
什么是失眠治療的方法
共1個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經內科

失眠可通過調整作息、心理治療、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由心理壓力、不良生活習慣、軀體疾病、精神障礙等原因引起。

1、調整作息

保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質量,建議固定起床和入睡時間,避免白天過長午睡,睡前減少使用電子設備。

2、心理治療

認知行為療法可幫助糾正不良睡眠觀念,放松訓練如漸進式肌肉放松有助于緩解焦慮情緒,改善入睡困難。

3、藥物治療

苯二氮?類藥物如艾司唑侖、非苯二氮?類藥物如右佐匹克隆、褪黑素受體激動劑如雷美替胺可用于短期失眠治療,需在醫(yī)生指導下使用。

4、物理治療

光照療法可調節(jié)生物鐘,經顱磁刺激能改善睡眠結構,這些方法適用于頑固性失眠患者,需在專業(yè)機構進行。

建立良好睡眠環(huán)境,保持臥室安靜黑暗,睡前避免攝入咖啡因和酒精,適度運動有助于改善睡眠質量。

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