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跑步前如何飲食

患者:男,23歲

病情描述:
跑步前如何飲食
共1個(gè)回答
韓世杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 骨科
在跑步之前30分鐘到3小時(shí)之內(nèi)都可進(jìn)食,應(yīng)以容易消化的食物為主,水果、全粒谷物,以及一定的蛋白質(zhì)。在出發(fā)前5分鐘還可以吃些小食,例如一個(gè)香蕉,或者加入蜜糖的咖啡和茶,都可以提高身體的狀態(tài)。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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