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體重偏重較嗜睡如何減肥

患者:男,23歲

病情描述:
體重偏重較嗜睡如何減肥
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
減肥的關(guān)鍵在于:增加能量的消耗,減少能量的攝入。 因此,飲食上注意盡量避免吃油膩、油炸、燒烤、腌制的食物,晚餐注意吃8分飽,不要宵夜。晚餐2小時(shí)后,適當(dāng)運(yùn)動一下,如慢跑,跳繩等。合理安排作息時(shí)間,晚上11點(diǎn)前睡覺,次日6點(diǎn)起床,保證內(nèi)分泌的穩(wěn)定。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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