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如何預(yù)防非酒精性脂肪肝

患者：男，35歲

病情描述:
如何預(yù)防非酒精性脂肪肝
共1個(gè)回答
王晶 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
武漢市普愛醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

預(yù)防非酒精性脂肪肝可通過控制體重、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、限制酒精攝入等方式實(shí)現(xiàn)。非酒精性脂肪肝的發(fā)生與代謝異常密切相關(guān)，早期干預(yù)有助于逆轉(zhuǎn)病情。

1、控制體重

保持體重指數(shù)在正常范圍，避免腹型肥胖。體重下降可減少肝臟脂肪沉積，建議通過合理膳食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式減重。

2、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。多選擇全谷物、深海魚類、綠葉蔬菜等抗炎食物。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。運(yùn)動(dòng)可改善胰島素抵抗，促進(jìn)肝臟脂肪代謝，每次持續(xù)30分鐘以上。

4、限制酒精

嚴(yán)格限制酒精攝入，男性每日不超過25克，女性不超過15克。酒精會(huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，與脂肪肝進(jìn)展密切相關(guān)。

建議定期監(jiān)測(cè)肝功能與血糖指標(biāo)，合并代謝綜合征患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合管理，避免使用可能損傷肝臟的藥物。

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