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急性失眠怎么治療

患者:女,36歲 提問于2020-08-30 20:50

病情描述:
急性失眠怎么治療
共1個回答
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
首先,養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,營造良好的睡眠環(huán)境:養(yǎng)成良好的入睡習(xí)慣并按時起床,穩(wěn)定睡眠,避免引起大腦皮層細胞過度疲勞,臥室內(nèi)溫度適中,在室內(nèi)使用一些溫和的色彩搭配,使心情輕松,適合睡眠。放松緩解壓力:緩解自身壓力,如通過睡前適當(dāng)運動,聽音樂,頭部按摩等方式緩解壓力。睡前短時間散步,睡前播放輕柔、舒緩的小夜曲等音樂。
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