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高血壓走路降壓嗎

患者:男,46歲

病情描述:
我發(fā)生高血壓好長時間了,但是不知道走路能不能降壓,高血壓走路降壓嗎?
共1個回答
田洪波 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者規(guī)律走路有助于降壓,降壓效果與運動強度、頻率、個體差異等因素相關(guān)。

1、運動強度

中等強度快走(心率達到最大心率的60%-70%)可促進血管擴張,每周至少150分鐘能產(chǎn)生持續(xù)降壓效果。

2、運動頻率

每周5次以上、每次30分鐘的規(guī)律步行比間斷運動更有效維持血壓穩(wěn)定,收縮壓平均可下降5-8毫米汞柱。

3、個體差異

對輕度高血壓患者效果更顯著,繼發(fā)性高血壓或合并靶器官損害者需配合藥物治療。

4、注意事項

避免清晨血壓高峰時段運動,運動中如出現(xiàn)頭暈、胸痛應(yīng)立即停止并監(jiān)測血壓。

建議搭配低鈉飲食和遵醫(yī)囑服用降壓藥物,定期監(jiān)測血壓變化并記錄運動前后數(shù)值。

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