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做什么都提不起精神沒耐心怎么辦

患者：女，25歲

病情描述:
我最近心情很不好，做什么事情都提不起精神，也總是沒有耐心怎么辦？
共1個(gè)回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科

提不起精神沒耐心可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)、藥物治療等方式改善，通常由睡眠不足、情緒壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、抑郁癥等原因引起。

1、調(diào)整作息

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，建議固定就寢時(shí)間，午休不超過30分鐘，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、心理疏導(dǎo)

焦慮或持續(xù)壓力可能影響專注力，可通過正念冥想、傾訴減壓，嚴(yán)重時(shí)需心理咨詢師介入進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

3、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)

缺乏維生素B族或鐵元素會(huì)引發(fā)倦怠，需增加瘦肉、深綠色蔬菜、堅(jiān)果攝入，必要時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素制劑。

4、藥物治療

抑郁癥等疾病需遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥，甲狀腺功能減退需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉，禁止自行調(diào)整藥量。

日常保持適度運(yùn)動(dòng)如快走或瑜伽，限制咖啡因攝入，若癥狀持續(xù)超過兩周建議至精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估。

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