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睡睡眠不好怎么辦

患者:女,30歲 提問(wèn)于2019-06-03 21:39

病情描述:
最近一段時(shí)間我老是睡眠質(zhì)量特別差,有一點(diǎn)響聲就會(huì)醒,睡眠不好怎么辦?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好,需要到醫(yī)院檢查確診病因?qū)ΠY治療,有可能是因?yàn)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/54oypp0jk3jw3zb.html" target="_blank">脾胃失和引起的,脾胃失和的人容易睡不安穩(wěn),睡著睡著就醒了,同時(shí)感到口淡,口膩,有厭食的情況,這種情況要以健脾養(yǎng)胃為主,可以多吃小米,蓮子,山藥,大棗等食物,主食方面可以多吃玉米和薏米,肉類可以多吃牛肉,雞肉和魚肉。
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好的患者睡覺(jué)之前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),不要喝咖啡,可以采用側(cè)臥的睡姿,也可以多吃一些富含松果體的食物來(lái)改善睡眠,夜晚,黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素,它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意,天亮?xí)r,松果體受光線刺激就會(huì)減少,使人從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)。
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