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頻繁遺精做什么運動恢復好

患者:男,16歲

病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)遺精得有一點多,平時做些什么運動有助于治療頻繁遺精?
共1個回答
何峰 主任醫(yī)師 去掛號
北京積水潭醫(yī)院 三甲 泌尿外科

頻繁遺精可通過凱格爾運動、慢跑、游泳、深蹲等運動改善,通常由精神壓力、前列腺炎、精囊炎、激素紊亂等原因引起。

1、凱格爾運動

通過鍛煉盆底肌群增強控制力,減少夜間精液不自主排出。每日重復進行收縮肛門動作,配合規(guī)律作息。

2、慢跑

中等強度有氧運動幫助調節(jié)自主神經功能,緩解焦慮情緒。每周3-4次,每次30分鐘為宜。

3、游泳

水中運動能放松腰骶部肌肉,改善盆腔血液循環(huán)。注意避免受涼,每周2-3次。

4、深蹲

強化下肢及核心肌群力量,促進睪酮水平平衡。每組15-20次,循序漸進增加強度。

運動需長期堅持,同時避免過度疲勞。若伴隨尿頻、會陰脹痛等癥狀,建議泌尿外科就診排查器質性疾病。

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