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減肥后胸部變小了怎么辦

患者：女，32歲

病情描述:
我身體比較胖，一直在減肥，最近瘦了點(diǎn)可發(fā)現(xiàn)減肥后胸部變小了，減肥后胸部變小了怎么辦？
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

減肥后胸部變小可通過(guò)飲食調(diào)整、力量訓(xùn)練、穿戴合適內(nèi)衣、醫(yī)美手段等方式改善。胸部變小通常由脂肪減少、激素水平變化、膠原蛋白流失、體重快速下降等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪攝入有助于維持胸部組織飽滿(mǎn)，推薦適量食用魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、乳制品等食物，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。

2、力量訓(xùn)練

針對(duì)胸大肌進(jìn)行俯臥撐、啞鈴臥推等抗阻訓(xùn)練，能增強(qiáng)肌肉支撐力，每周訓(xùn)練3-4次，注意循序漸進(jìn)避免運(yùn)動(dòng)損傷。

3、穿戴合適內(nèi)衣

選擇有承托力的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣防止乳房懸韌帶拉伸，日?？纱┐髡{(diào)整型內(nèi)衣改善外觀，避免長(zhǎng)期穿過(guò)度緊繃的內(nèi)衣。

4、醫(yī)美手段

自體脂肪移植或假體植入手術(shù)可顯著改善胸部體積，需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生評(píng)估后選擇合適方案，可能存在感染、包膜攣縮等風(fēng)險(xiǎn)。

建議保持規(guī)律作息和穩(wěn)定體重，避免短期內(nèi)體重劇烈波動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)做好胸部保護(hù)，必要時(shí)可咨詢(xún)整形外科醫(yī)生。

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