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青春期長(zhǎng)高的方法

患者:女,14歲 提問于2019-04-18 15:22

病情描述:
我現(xiàn)在正處于青春期,但是個(gè)子一直不顯高,我想問一下青春期長(zhǎng)高的方法是什么?
共2個(gè)回答
高其宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
蕪湖市第二人民醫(yī)院 三甲 普通外科
青春期要想長(zhǎng)高應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中氨基酸的食物。持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng),尤其是對(duì)脊椎縱向的壓力,如籃球,跳高,跳繩在一定時(shí)期內(nèi)可使體內(nèi)生長(zhǎng)激素含量明顯增加,隨著血液中生長(zhǎng)激素含量的增加,即導(dǎo)致管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活躍,從而增加身高。
邸志勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
黑龍江省醫(yī)院 三甲 普通外科
青春期想要長(zhǎng)高與營(yíng)養(yǎng)和鍛煉有關(guān),加強(qiáng)鍛煉,多做彈跳運(yùn)動(dòng)如籃球,可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速,有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收,使骨骼迅速生長(zhǎng)。注意加強(qiáng)體育鍛煉,多吃含鈣成分比較高的東西進(jìn)行調(diào)節(jié)一段時(shí)間,是可以繼續(xù)升高。也要多喝純牛奶和多吃鈣片,不要餓了就吃零食這樣就會(huì)減少生長(zhǎng)激素的分泌。另外在深睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌也是較多的,所以要每天保持足夠的睡眠,特別是在凌晨12點(diǎn)前一定要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,生活起居有規(guī)律,一日三餐有規(guī)律,盡量避免油炸,膨化食品的食用。
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