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預(yù)防便秘可以吃什么食物？

患者：女，42歲 提問于2019-03-29 19:31

病情描述:
我大便時(shí)出現(xiàn)了便秘癥狀，想吃一些食物預(yù)防，預(yù)防便秘可以吃什么食物？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
預(yù)防便秘可以吃許多食物，比如：吃糙米、玉米、粗麥含有十分豐富的人體所需的纖維素和優(yōu)質(zhì)的植物蛋白以及維生素;其中大豆中還有十分豐富的低聚糖，是腸道衛(wèi)土。高纖維食物：車前草殼(另名：西蓮殼)的單位可食用纖維含高達(dá)86％;與相應(yīng)食物配合吃入肚后，在腸道內(nèi)會(huì)與水結(jié)合，讓大便膨脹，把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣干干凈凈地連粘帶拖地排出來。酸奶：它能促進(jìn)有益菌增殖，減少殘?jiān)舅氐那趾Γ鹊取?/div>
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
有不少人會(huì)因?yàn)楸忝氐囊蛩囟?a href="http://www.international-tax-support.com/k/w6a3o3kaj4q9cf9.html" target="_blank">痔瘡疾病，所以想要預(yù)防痔瘡疾病，就應(yīng)當(dāng)在日常飲食的時(shí)候預(yù)防便秘現(xiàn)象，大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。
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