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哪些運動有助于改善睡眠呢?

患者:女,55歲 提問于2019-01-25 11:38

病情描述:
我聽說失眠的患者可以適量的運動,哪些運動有助于改善睡眠呢?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
要堅持有氧運動有助于改善睡眠狀況,提高睡眠質(zhì)量。晚飯一小時后可以慢跑有助于改善睡眠,也可以做些瑜伽等舒展放松的運動。運動后洗個熱水澡,洗去汗液等。同時還可以睡前喝杯熱牛奶,牛奶有補鈣并且安眠的功效。還可以在床頭放一些香薰,也有助于睡眠。
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