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失眠要如何自我治療

患者：女，35歲 提問(wèn)于2018-11-28 11:57

病情描述:
如果不吃藥的話，可以憑自我調(diào)節(jié)來(lái)治療失眠嗎，失眠要如何自我治療呢？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
1、泡腳。
2、足底按摩。
3、靈芝孢子粉每天晚上一包泡服。
4、靈芝10克，每天泡茶頻飲代茶。
5、克服每天自我暗示失眠的思維，順其自然。
6、縮短在床清醒時(shí)間，如失眠時(shí)可起來(lái)做一些無(wú)聊的事，比如看看書等待有睡意了再上床。
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