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有自己在家做的緩解腰突活動(dòng)嗎?

患者:男,49歲 提問(wèn)于2018-05-25 21:51

病情描述:
我自從得了腰突之后,幾乎不做什么運(yùn)動(dòng)了,我聽(tīng)說(shuō)有一些活動(dòng)可以自己在家做來(lái)緩解,有什么呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
飛燕點(diǎn)水就很不錯(cuò)。俯臥位,頭、雙手、雙腿同時(shí)努力向后伸,最后全身翹起,僅胸腹著床,形成飛燕式。堅(jiān)持片刻,慢慢放松,重新俯臥于床上,休息片刻,再行練習(xí),時(shí)間以3~5分鐘為宜。
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