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什么食物含維生素B?

患者:女,41歲

病情描述:
前段時間去醫(yī)院體檢,醫(yī)生說我缺少維生素B。什么食物含維生素B?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若需要補(bǔ)充維生素B,可以適量吃動物肝臟、全谷物、綠葉蔬菜、雞蛋等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素B1片、維生素B2片、維生素B6片、復(fù)合維生素B片等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、動物肝臟


動物肝臟富含維生素B1、B2、B6和B12,適量食用有助于補(bǔ)充多種B族維生素。


2、全谷物


全谷物如燕麥、糙米含有豐富的維生素B1、B2和B6,是日常飲食中重要的B族來源。


3、綠葉蔬菜


菠菜、油菜等綠葉蔬菜含有較多維生素B2和葉酸,適合日常補(bǔ)充。


4、雞蛋


雞蛋尤其是蛋黃富含維生素B2、B12和生物素,是優(yōu)質(zhì)蛋白和B族來源。


二、藥物


1、維生素B1片


用于預(yù)防和治療維生素B1缺乏癥,改善腳氣病等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。


2、維生素B2片


適用于口角炎、舌炎等維生素B2缺乏癥,促進(jìn)皮膚黏膜修復(fù)。


3、維生素B6片


可緩解妊娠嘔吐、脂溢性皮炎等與維生素B6缺乏相關(guān)的癥狀。


4、復(fù)合維生素B片


含多種B族維生素,適用于混合性維生素B缺乏的預(yù)防和輔助治療。


日常飲食中注意均衡攝入富含維生素B的食物,出現(xiàn)明顯缺乏癥狀時需及時就醫(yī)評估,避免自行大劑量補(bǔ)充。

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