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孕婦常吃玉米有什么好處?

患者:女,27歲

病情描述:
到懷孕中期后,婆婆經(jīng)常會(huì)煮玉米讓我吃,孕期經(jīng)常吃玉米有什么好處呢?
共1個(gè)回答
公衍民 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦適量吃玉米有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),玉米富含膳食纖維、葉酸、維生素B族等成分,對(duì)胎兒發(fā)育和孕婦健康有多重益處。

1、補(bǔ)充葉酸

玉米含有天然葉酸,有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷,促進(jìn)胎盤發(fā)育。建議選擇新鮮玉米或低溫加工的玉米制品。

2、緩解便秘

玉米中膳食纖維含量較高,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善孕期常見的便秘癥狀。搭配足量飲水效果更佳。

3、穩(wěn)定血糖

玉米屬于中低升糖指數(shù)食物,其慢消化碳水化合物有助于維持孕婦血糖平穩(wěn),降低妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

4、提供能量

玉米所含復(fù)合碳水化合物可為孕婦提供持續(xù)能量,緩解孕期疲勞感。建議選擇蒸煮等低油烹飪方式。

孕婦每日食用玉米量建議控制在1-2根,避免過量影響其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入,過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用。

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