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怎么能保證睡眠質(zhì)量呢

患者：女，37歲 提問于2018-08-23 17:58

病情描述:
我最近睡眠質(zhì)量特別的差，總是睡不好，白天精神狀態(tài)都不是很好，總是頭疼沒有精神，我想知道怎么能保證睡眠質(zhì)量呢？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
在日常生活中很上班族和年輕人都有熬夜的習(xí)慣，這樣對健康的影響是特別大的，要保持固定的入睡時間;睡眠時保持周圍安靜、足夠的黑暗，開燈入睡可以誘導(dǎo)焦慮;不要飲酒，酒精可能加速入睡，但容易早醒;有規(guī)律的鍛煉身體，保持良好的心態(tài)，如果入睡困難、睡眠中經(jīng)常早醒，難以再次入睡、白天有難以控制的入睡，甚至經(jīng)常跌倒、入睡眠或清醒前幻覺、睡眠中游走、抽搐或者攻擊家人，持續(xù)1個月以上不會消失，就應(yīng)該來醫(yī)院檢查。
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