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失眠睡不好怎么辦

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失眠睡不好怎么辦?不少生活在都市中的人會(huì)想到這種問(wèn)題，失眠長(zhǎng)期困擾著他們，影響他們第二天的工作和生活，他們無(wú)法集中精力，那么，失眠到底是由于什么引起的，應(yīng)該怎么去解決呢?會(huì)給身體帶來(lái)怎樣的影響，下面我來(lái)為大家介紹一下相關(guān)的知識(shí)。

有規(guī)律的失眠頭痛就有規(guī)律的心理活動(dòng)影響，失眠本屬于心理疾病。認(rèn)知失眠的因果關(guān)系，糾正不良的心態(tài)才能從根本上消除失眠根源。從病理分析，失眠頭痛與神經(jīng)過(guò)敏有關(guān)，與情緒反應(yīng)神經(jīng)緊張有關(guān)，一般此類(lèi)人大多數(shù)處于亞健康邊緣，一有任務(wù)為難情緒油然而生心理反應(yīng)聯(lián)動(dòng)內(nèi)分泌造成緊張化學(xué)分泌過(guò)度而造成頭痛，頭痛難忍加重痛苦苦不堪惡性循環(huán)，又增加對(duì)失眠的恐怖和對(duì)睡眠質(zhì)量在乎。

對(duì)于失眠頭痛應(yīng)從抗焦慮神經(jīng)衰弱入手。

焦慮失眠癥多見(jiàn)于30歲以上的女性，比如領(lǐng)導(dǎo)，私企老板、財(cái)務(wù)主管、美女等。這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段，而婚姻、家庭、人際關(guān)系無(wú)一不牽動(dòng)情緒，生活、事業(yè)，壓力比較大，因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致失眠，常常會(huì)因?yàn)榻箲]情緒的過(guò)度而導(dǎo)致失眠癥狀的出現(xiàn)。

焦慮型失眠是神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致的結(jié)果，是身心二個(gè)問(wèn)題反應(yīng)結(jié)果。

那么，出現(xiàn)焦慮型失眠怎么辦呢?

1.暗示法:身心放松，平躺在床上，并暗示自己:我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了。

2.運(yùn)動(dòng)法:以輕松的散步、舒緩的瑜珈功促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)情緒。

3.安神法:避免過(guò)度刺激，如晚上不要看驚險(xiǎn)、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家。

如果長(zhǎng)時(shí)間的被焦慮型失眠困擾而沒(méi)有任何改善的話(huà)，就需要及時(shí)就醫(yī)，以免病情的惡化。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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